Dúvida No Treino

[Patrones]

Ae galera,

Estou com o tempo reduzido para treinar esse ano e estou fazendo um treino do seguinte modo:

3 exercicios para musculos maiores como peitoral pernas e costas;

2 exercicios para musculos menores como biceps triceps e ombro:

cada um com 4 repetições de 8;

Vcs acham q consigo ganhar massa com um treino assim?

Obrigado!

[Patrones]

Eu fico no fórum aqui olhando o treino da galera eles fazem muito mais exercícios e eu tb fazia mais exercícios daí não sei se assim consigo bons resultados...

[Patrones]

Quando vc fala intensidade é diminuir o tempo de descanso entre as repetições ou aumentar as cargas??

Grato!!

[Matheus_]

Quando vc fala intensidade é diminuir o tempo de descanso entre as repetições ou aumentar as cargas??

Grato!!

é dar seu maximo no treino, mas sem sacrificar a boa execução por cargas colossais, ou colocar um volume enorme