Dieta Ganho De Mm(Feita Por Nutricionista) Opiniões

[rodrigofontanelli 17]

se for mandar um hipercalórico as 9:30, manda outra coisa junta pra quebrar um pouco o índice glicêmico do hiper.

[villas 165]

Gordura: Ovos, óleo de linhaça, azeite de oliva, castanha do pará...

[Dan Hibiki 75]

Só achei que tem pouca gordura. Quanto a índice glicêmico, não influência em nada muito relevante. Incluindo um pouco de gordura como das fontes citadas pelo Villas vc já elevará a ingestão calórica, não precisaria do hiper pois ele é em maioria carbo com uma dose de proteína.

[hard charles 1]

Para o seu percentual de gordura, sua dieta já ta bem calórica. Não mexa em nada. Se vc aumentar a quantidade de gordura vai ter que diminuir os carbos e recalcular os macros. É melhor vc ir vendo se da resultados com o passar do tempo mesmo. Além disso, IG é irrelevante pra composição corporal.

[Dan Hibiki 75]

Para o seu percentual de gordura, sua dieta já ta bem calórica. Não mexa em nada. Se vc aumentar a quantidade de gordura vai ter que diminuir os carbos e recalcular os macros. É melhor vc ir vendo se da resultados com o passar do tempo mesmo. Além disso, IG é irrelevante pra composição corporal.

A ingestão de gordura na dieta dele está correspondendo a 13% do total calórica da dieta, deveria ser entre 18~23, tem 42% em proteína... não é em carboidratos que ele precisa diminuir exatamente, a diminuição é de proteína já que tem quase 3,5g/kg dela contando também as proteínas de origem vegetal.

[nelsonp 1]

blz vou adicionar azeite de oliva no almoço e na janta, algumas castanhas no lanche da manha e no pos treino solido. Obrigado pelas dicas =)