Preciso De Uma Avaliação Dos Mais Experientes..

[Erick Fernandes]

Olá

Altura: 1,85m

Peso: 93,0kg

Idade : 18 anos

Objetivo : Perder gordura (Barriga e peitos) e não perder massa muscular

Estou treinando em sequencia ABC

A : Costas e Triceps

Costas : Pulley por tras 2x12 e 1 de 8 almentando o peso

Pulley Frontal com triangulo 2x12 e 1 de 8 almentando o peso

Remada Alta 3x8

Inverso 3x10

Triceps : Pulley 3x12

Coice com cabo 3x12

Mergulho (banco) 3x12

Triceps Machine 3x12

B : Peito e Biceps

Peito:

Supino Reto 3x10

Supino Inclinado 3x10

Fly 3x10

Peck Deck 3x10

Biceps : Rosca Direta 4x8

Rosca Scott 4x8

Rosca Alternada 4x8

C : Pernas e Ombros

Pernas : Cadeira Extensora 3x12

Leg Press Paralelo 3x12

Hack Leg 3x12

Adutor/abdutor 3x12

Mesa Flexora 3x12

Gemeos Sentado 3x15

Tem como dar uma ajuda? =)

[garotomarombeiro]

Editado Março 2, 2012 às 00:50 por Pengo
msg desnecessaria

[Erick Fernandes]

isso ai que nao pode acontecer

[Wallking]

cara num éh o teu treino sozinho q vai fazer vc perder gordura (Barriga e peitos), e sim tua dieta aliada de aeróbicos

Editado Março 1, 2012 às 21:04 por Wallking

[Maximus Decimus]

tem que fazer uma dieta

[Uísque]

Aproveitar o topico aqui do cara para perguntar , faz sentido o treino ser Costas com triceps e Peito com biceps ?

Um instrutor passou esse treino pra um amigo meu , e eu nao entendi muito bem ...

[RafaCoelho]

você não faz ABS?

[Erick Fernandes]

o que é ABS? e poderiam comentar sobre o treino ? eu sei que gordura eu perco com aerobico .. mas queria saber se o treino ta bom

[F4ll3nBR]

Se postar a sua dieta podemos dar dicas...

Aproveitar o topico aqui do cara para perguntar , faz sentido o treino ser Costas com triceps e Peito com biceps ?

Um instrutor passou esse treino pra um amigo meu , e eu nao entendi muito bem ...

Faz sentido sim, esse treino é ABC? Faz sentido pq estimula o musculo mais vezes, por exemplo você treina 2ª feira costas e triceps, 3ª perna e ombro, 4ª peito e triceps (estimula mais vezes o musculo do que um treino costas+biceps), claro que isso nao significa que seja o melhor treino...

abraços

[Erick Fernandes]

o instrutor da academia que passou esse treino.. mas ele parece que não ta mt ai pros alunos , e não tem otra academia aqui perto pra eu fazer :/