[Avaliação] Dieta Bulking - Sem Suplementos

[Leo97 0]

Olá, sou novo no fórum e gostaria de receber algumas dicas com relação a minha dieta.

Segui as dicas aqui do forum mesmo, principalmente as do LeandroTwin, o qual tenho que agradecer por disponibilizar tamanho conteúdo.

Enfim, segue a Dieta (tabela)..

Altura: 172cm

Peso: 66kg

BF: Algo em torno de 12%

Objetivo da dieta: Bulking

Link: http://imageshack.us/f/543/printdieta.png/

[villas 165]

Eu diminuiria o excedente cara.

Se precisar tu aumenta depois.

[Leo97 0]

Diminuiria pra uns 500?

É que sempre tive dificuldade pra engordar, então achei interessante colocar um bom tanto de excedente.

Tenho também um Treino para ser avaliado, caso possam ajudar:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73263-avaliacao-treino-abcd/

[Dan Hibiki 75]

Estou de acordo com o Villas, pode diminuir o excedente. Caso vc com o temo julgue que não está obtendo nenhum resultado aumenta a ingestão calórica. E vc não quer engordar, quer hipertrofiar. Ademais, seu bf está em 12%, sua dificuldade de engordar não é lá muito verdadeira.

[RafaelCrvs 12]

Podes colocar um excedente de 300Kcal e vai acompanhando os resultados gradativamente, evitando assim acúmulo de tecido adiposo.

[Dan Hibiki 75]

E tem banana demais nesta dieta, procura variar frutas.

[Leo97 0]

Opa galera, ta blz então, irei fazer essas mudanças.

Com relação as frutas, realmente só banana não dá Haha. Irei trocar por alguma outra fruta no café da manhã e no intervalo da faculdade.. sempre diversificando.

Como estou viajando e volto só Quinta que vem, assim que fizer as mudanças posto a nova dieta.

Obrigado novamente.