Minha DIETA:

06:30 CAFÉ DA MANHA

300 ml de Leite com 2 colheres de Aveia e 2 de Albumina da Salto's

Pão frances ou Integral com 2 fatias de Peito de peru ou Atum

2 Bananas

09:10 LANCHE NA FACULDADE

300 ml de Leite com 2 colheres de Aveia

Iogurte

4 fatias de pão integral com Atum misturado ao azeite de oliva.

12:00 ALMOÇO

Batata Doce, Arroz, Peito de Frango, Tomate/Ervilha/Cenoura e alguma massa de preferencia Macarrão.

Tudo acima em média grande quantidade.

15:30 LANCHE TRABALHO ( é foda comer na rua )

1 Pão francês ou Integral com 2 fatias grandes de Queijo de Minas, 2 Fatias de Peito de Peru, Tomate e um Suco de alguma fruta ( 300 ml )

18:30 LANCHE PRÉ TREINO

4 fatis de pão integral com muito atum

Batata Doce

19:30 TREINO

20:30 SHAKE PÓS TREINO

40g de 3 Whey Protein de Probiótica

50g de Dextrose da Millenium

com Água lógico.

21:00 LANCHE PÓS TREINO/Jantar

Peito de Frango, Batata Cozida.

22:00 CEIA

300 ML de água( ou melhor leite? ) com 2 colheres de Albumina da Salto's batida com amendoins/castanhas e 2 colheres de azeite de oliva.

Essa Dieta é a que eu acabei de postar no topico.. ela foi reformulado diante das opinioes que me sugeriam.. acredito agora que ela está muito boa.

HIPERTROFIA

CACETE E PRA POSTAR NESSE MODELO!!!!!!!!!!!

Dieta do XXXXXX (nome)

7:00 SHake...-----------------------------

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Total Calorias: XXXX Total Proteina: XXX (Media)

Objetivo: ( HIper.. Cutting.. etc.)

Peso XXX /Altura XXX

Tempo de treino: XXX

-> Link do tópico da dieta (onde ela foi avaliada, discutida..)

E COLOQUEM O LINK DA SUA DIETA!!!!!!!!

SE NÃO ESTIVER PADRONIZADA EU VOU APAGAR!!!!!!!

obrigado pela atenção

CACETE E PRA POSTAR NESSE MODELO!!!!!!!!!!!

[2]

Foi mal ae Gaspar.. nao tive tempo de falar quantidade de proteinas etc..

Foi mal ae Gaspar.. nao tive tempo de falar quantidade de proteinas etc..

Edita lá então e coloca o que esta faltando

Edita lá então e coloca o que esta faltando

To meio ocupado agora pra fazer isso ..

Se você achar melhor então deleta-la, eu não me importo.

na hora de contribuir ning aparece!

eh verdade, o povo q vive ajudando todos com as dietas podiam postar as suas neh, devem ter bons exemplos

e gaspar tinha q fixar esse topico senao vai ser esquecido la pra baixo e tbm excluir todos esses comentários e dietas erradas

valeu