Treino Ectomorfo

[filipy 0]

estava treinando completano errado pois nao sabia dessa questao de ectomorfo culpa do meu instrutor, agr estou completamente perdido.sou um classico ectomorfo 1,87 de altura e 68kg, to pesquisando bastante sobre como deve ser meu treino, e qria uma ajuda de vcs sobre quais sao os melhores exercicios e como dever ser feitos q qtas series e repetiçoes. o certo para esse tipo de pesso deve ser 3 exercicios para kda musculo com 3 series de 10 e com carga maxima e com descanso de 45min entre as series ?obg