Intervalos Entre Séries

[nytrouz 0]

Olá

Primeiramente gostaria de dizer q sou inexperiente, tenho 15 anos, 1,80 e faço academia só há 4 meses, então perdoem as minhas dúvidas "noobs" =P

Uma coisa que eu gostaria de saber é: é melhor descansar mais ou menos entre os exercícios? De um tempo pra cá venho descansando 20-30seg por série, isso é bom ou seria melhor eu descansar 1min +-?

Outra coisa... Tenho uma mania de tomar água entre as séries q eu faço, isso é bom?

Desde já agradecido

[Magro.Boy 10]

acho que é de 40 a 60s

mais maisss

nao tem receita de bolo voce tem saber seu tempo e tals

isso é variavel

vai testando ve qual ti da melhor resultado/desempnho

acho que eh isso

[El duende 4]

eu costumo variar... vem dando resultados. Tem treinos que faço 1 mim...outros 40seg. O negocio é variar.

[Seifer 4]

Só não pode é descansar muito tempo, tipo 2 minutos entre as séries senão o músculo perde o estímulo.

Entre as séries o ideal é vc deixar o músculo que está sendo trabalhado totalmente em repouso, beba água na troca de aparelho que é melhor.

[nytrouz 0]

Eu qdo fico 1min consigo fazer bem mais de boa as repetições e tal, mas eu li não sei onde q diminuir o intervalo entre as séries melhoraria sei lá oq e tal, não lembro como é direito, por isso vim pedir ajuda a vcs.

[craw69 2267]

É como o Seifer falou, so nao pode relaxar demais. Acho que uma media de 45s ( variando um pouco pra mais ou pra menos ) entre series é um tempo de descanso bom.

Eu só faco mais do que isso - no caso, 1.30min - quando estou no treino de pernas, porque ai nao tem jeito de fazer uma serie de agachamento e depois de 45s ja fazer outra serie

[Soteropolitano 0]

com base no q eu lir aq no site em uns artigos, o ideal do descanso entre as series é de 45 segundos ate 1:30 minutos e entre a mudança de exercicios é d 2 a 3 minutos.

[Michael Souza 0]

é!!!! como todos ja disseram o ideal é de 45s a 1:30s ,e em relação da agua, é muito importante estar bebendo nos intervalos

ou entre as trocas de exercicios.

[LPS~ 0]

como o michael souza acabou de falar, é importantíssimo estar sempre bebendo água, só não vá tomar 2 litrões de uma vez q aí nem rola

abrass