Avaliação Shape - 4 Anos De Treino!

[TAL 1]

Fala irmão,

Ta com um volume bom, braços e dorsais são seus pontos fortes!

Agora, se quer competir, tem que dar prioridade na coxa (quadríceps e posterior), panturrilha...pois não estão em harmonia com seu volume na parte superior!

Acho que pode melhorar seu peitoral também!

Cai dentro parceiro...

Estou correndo contra o tempo, pois vou tentar o estreantes Mr Rio (Body Muscle) e faltam apenas 7 semanas...to em cutting extremo! Rs

Abraços,

TAL

[lucaspedroso 5]

Fala irmão,

Ta com um volume bom, braços e dorsais são seus pontos fortes!

Agora, se quer competir, tem que dar prioridade na coxa (quadríceps e posterior), panturrilha...pois não estão em harmonia com seu volume na parte superior!

Acho que pode melhorar seu peitoral também!

Cai dentro parceiro...

Estou correndo contra o tempo, pois vou tentar o estreantes Mr Rio (Body Muscle) e faltam apenas 7 semanas...to em cutting extremo! Rs

Abraços,

TAL

É até novembro corre muita água, primeiro vou abaixar bem meu bf para entrar bom um bf baixo no bulk e nao correr o risco de subir demais.

É mano, 7 semanas tem que ta com uns 8% de bf pra subir bem, e kcal deve ta perto das 2500 ai né? ahuahuaha

abraço

Editado Março 1, 2012 às 17:40 por lucaspedroso

[fiqfiq 21]

FOI MAL AXEI Q TIPO TE DIMINUI NAS MINHAS PALAVRAS O SHAPE TA LEGAL PRA NATURAL SE TEM 44.5 TEM Q BOTA UNS 50 PQ TU TEM 1.87 PRA DA UM DESTAQUE LEGAL

PS:AXO Q DE TANTO OLHA VIDEO DE FISICULTURISTA DE 40 A 48 DE BRAÇO AXO PEQUENO

Editado Março 2, 2012 às 14:50 por fiqfiq

[lucaspedroso 5]

Foto nova ai tirei hoje, 1 semana de dieta e aero ja mudo um poco o shape, to bem menos embaçado.

Mas a poxete continua ativa, ahahah

[TAL 1]

É até novembro corre muita água, primeiro vou abaixar bem meu bf para entrar bom um bf baixo no bulk e nao correr o risco de subir demais.

É mano, 7 semanas tem que ta com uns 8% de bf pra subir bem, e kcal deve ta perto das 2500 ai né? ahuahuaha

abraço

É, já estou batendo 9% hoje, mas minha missão é quase impossível, bater os 4% de BF até o dia 21/04.

Mas sou brasileiro e nao desisto nunca...hahahaha

Estou entre 2500 e 3000 kcal, semana q vem vou ficar entre 2000 e 2500.Estou fazendo a dieta metabolica (Cetose de seg a sexta e ciclo de carbos aos fins de semana), me dou muitoooo bem com essa dieta....

Vou postar umas fotos também!

Abraços e bons treinos!