Avaliação Shape - 4 Anos De Treino!

[lucaspedroso 5]

Então galere, tão ai umas fotos minhas para avaliação, falar pontos fortes e fracos, pretendo competir na Copa Sul Sudeste Final do Ano,

Farei um bulk no inverno e um cutt de 10 semanas antes do champ.

Atualmente estou em cutt dieta em torno de 2100kcal

350 prot 100 carb 45 gord.

EDIT: Tenho 19 anos.

Treino a +/- 4 anos com indas e vindas, iniciei com uns 70 kgs, atualmente estou com 102kg, 44,5 de braço frio, outras medidas posto depois.

Avaliem. =))

OBS: Tava de boa posando, de repente entra a mina ali, fica sentada olhando. FUU

disauhdiasuhdiuashdisauh

Editado Fevereiro 29, 2012 às 13:22 por lucaspedroso

[aThO 7]

Olha, eu nao entendo muito nessa parte de tempo e evolução. Mas creio que poderia ter tido uma evolução melhor, outro ponto achei que as pernas estão um pouco finas. Bons treinos

[jucaa 578]

pra 4 anos de treino, natural ta mais que bom manin e como vc teve lesão séria no joelho a perna ta em atraso mesmo, teu upperbody é bem equilibrado, tem que trabalhar mais as costas em espessura, com bf mais baixo no final do cutt ja vai mudar mt isso, braço/ombros são otimo peitoral tbm ta legal, tem que ver mais pro final do cutt como vai ficar a linha

abraço

[oni543nanog 24]

esta otimo para 4 anos,bem na media esperada mesmo,so as pérnas é tao meio fudidas ,tao brancas e até finas em comparaçao com o tronco

[diogognr 3]

shape da hora, dah uma olhada no treino de perna, no mais tah bom

[LrzMaromba 5]

pra competir camp eu acho q tu presisa definir mais um poco .... pra 4 anos seu peito e minusculo :/

Editado Fevereiro 29, 2012 às 23:25 por LrzMaromba

[lucaspedroso 5]

na pose que fiz ali realmente nao valorizo nada o peito, mas ele é proporcional a costas e bracos sim.

Não esta do jeito que e uquero mas vai chegar.

E sobre pernas, eu sei que ta uma bosta pas pq fiz cirurgia ano passado e ia ficar mto tempo parado da acada, mas como so fominha, ia treina e nao fazia perna porcausa do joelho, dai voltei forte mesmo fazem uns 3 ~4 meses, antes tava pior até.

Não sei se repararam na mão direita, tem uma cicratiz enorme tambem, foram 22 pontos e fiquei mais uns 4 meses parado.

Entao desses quatro anos sao uns 3 +/- treinando,

tento em vista que esse acidente na mão foi em abril do ano passado e a cirurgia em Maio. DIUSAHIDHSAD

[fiqfiq 21]

peito e costa ta fraco mas pra natural ta bonzinho agora 44.5 axo q essa fita tua ta adulterada ai ta uns 40 eim

[YeahBuddy 46]

A galera esquece de ver a idade do cara, 19 anos e natural, tá muito bom amigo.

Agora essa cirurgia te quebrou mesmo, atrasou demais as pernas.

40 de braço? você tá maluco fiqfiq, ainda mais porque ele parece ser alto. Quanto de altura você tem?

[lucaspedroso 5]

A galera esquece de ver a idade do cara, 19 anos e natural, tá muito bom amigo.

Agora essa cirurgia te quebrou mesmo, atrasou demais as pernas.

40 de braço? você tá maluco fiqfiq, ainda mais porque ele parece ser alto. Quanto de altura você tem?

Tenho 1,87 AUHAUAHUAHUA

De perna eu tenho 63 mas parece uns 50 porcasua da altura =x

o braço diminui muito tambem pela altura,

pra mim pode fica com as pernas parecendo grande e com um bom volume, no minimo uns 70cm =x,

E esse ano prioridade é pernas =)

Editado Março 1, 2012 às 16:50 por lucaspedroso