Compensa Fazer Supino Reto, Inclinado E Declinado, Todos Com Barra Num Treino Abcd ?

[lindomar]

Vcs acham que vale a pena fazer esses 3 exercícios numa divisão ABCD ?

A-Peito e Ombro

B-Costas e Trapézio

C-Pernas

D-Braços

E se for bom, qual seria o quarto exercício pra finalizar ?

[Gabriel.O]

Acho que compensa sim, ou vc pode variar e fazer com halteres tambem(eu prefiro)

coloca um crucifixo pra finalizar

[Visitante usuario_deletado17]

Primeiro alguns ajustes...

Divisão mais correta:

Costas\trapezio

Peito\ombro

Pernas

Braços

Isso pra separar as costas das pernas pra descansar sua lombar.

E sobre essa escolha de exercícios...

O melhor e fazer 1 supino com barra e outro com halteres

Um divisão boa por exemplo:

Supino reto com barra

Supino inclinado com halteres

Crucifixo

E pra fechar pode fazer 1 desses:

Flexão

Peck Deck

ou cross over

No caso vc tiraria o declinado