Dúvidas De Como Usar Termogênico E Protéinas

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Então Pessoal, sou novo aqui no forum porém venho acompanhanco alguns tópicos sobre Termogênicos e Protéinas a um mês, e estou dispoto a começar investir na minha saúde/corpo;

Vou fazer uma boa descrição de como é meu dia-dia para vocês me ajudarem.

Então faço academia a 6 meses, 4 vezes por semana, começo sempre a 19:30 e fico até as 21:15 em média, nunca usei nenhum tipo de suplemento.

Caracteristicas: Estou com índice de massa corporal um pouco acima, 26.4%, Peso 78Kg e tenho 1,73 de altura. Possuo uma boa fisionomia porém com gorduras localizadas no corpo todo abdomem, braço e coxa e tenho um aspecto um pouco inchado, no rosto principalmente.

Treinamento: No modo geral, na parte de treinamento nunca consegui fazer direito a parte do abdomem e aeróbico por falta de tempo, pois nos primeiros 4 meses chegava na academia 20:30 sendo que a mesma fechava 9:30. Mas agora sobrou tempo e ja fazem 2 meses que estou me dedicando pra valer. Anteriormente pesava 82Kg e agora ja estou com 78Kg. Sendo que ganhei 3kg de massa magra isto neste ultimos 3 meses.

Treino Desta forma: 2 partes por dia nesta ordem, exemplo: Segunda - Peito/Triceps, 15 ~ 20 minutos abdominal +20 ~ 30 minutos esteira. Faço em média 4 ~ 4.5Km nesse tempo. Terça - Costa/Biceps (os abdominais e aeróbicos são padrões todos os dias), Quarta - Ombro/Perna/Panturilha, Quinta - Faço mais abdomem, aeróbico e exercícios para o lombar, onde sinto algumas dores por causa do trabalho. Nos domingos faço meu novo hobby, ciclismo, ando em torno de 30Km...

Alimentação: Bem primeiro vou dizer minha profissão, trabalho na agricultura, no verão principalmente o serviço é intensivo, muito suor e calor, o sol aqui de Caxias do Sul queima mesmo, então posso dizer que sou uma pessoa ativa durante o dia, no inverno o estilo de serviço muda é menos intenso por causa do frio e dos cultivos.

De manhã: Alterno entre café, pão, e as vezes faço um shake com banana, morango, linhaça, aveia, uso leite semi-desnatado, pois estou querendo emagrecer.

Almoço: normal arroz, massa, feijão, bife, ovo, salada ou seja nada de anormal, porém tento não injerir muito carboidrato, e mais fibras pra saciar melhor a fome.

A tarde: como maça, banana, vivo de frutas.

Por Volta das 7 horas chego em casa pra ir na academia, geralmente faço outro shake, porque chego muito em cima da hora e cansado. Na academia faço o meu treino como descrito acima.

Após Academia: Como uma lata de Atum Sólido, com 2 fatias de pão, ou as vezes um pouco de arroz.

A Pergunta é: Estou disposto a começar investir no meu corpo, quero começar com termogênico, 2 opções Lipo 6x Black, OxyElite Pro, e tomar proteína também, provavelmente será este Gold Standard Whey 5Lb - Optimum Nutrition que o pote é de 2.27Kg.

Qual seria a melhor forma de tomar os termogenicos e a proteína? Sendo que treino à noite e não gostaria de ter meu sono prejudicado, durmo por volta das 23:00 Horas.

Sou Adepto a Sujestões & Críticas, Desde já Grato a Todos.

[TossFTW 0]

Ninguem?

[Mateus02 1]

Cara te garanto que sua dieta tá até legal , mas sugiro que vc ou procure um nutricionista ou vai na áre de nutrição que ensinam a fazer uam dieta , mas em todo caso posta ai os dados da dieta , quantas kcal , proteinas e talz pra gente analisar , pois com você sabe só há perda de gordura co um défict calórico , apartir da dieta toda montada ai pdoeriamos ver como incluir este whey , o melhor horario pra tomar o termo e etc.

[Dan Hibiki 75]

Proteína vc já toma habitualmente, se está deficiente dela que é a questão. Como o amigo acima disse, dieta que é o ponto chave, os seus resultados vem em grande parte dela.

[TossFTW 0]

No caso da proteína é recomendado tomar, antes ou depois do treino? e os termogenicos poderia eu tomar pela manhã e a noite?

[Dan Hibiki 75]

No caso da proteína é recomendado tomar, antes ou depois do treino? e os termogenicos poderia eu tomar pela manhã e a noite?

Proteína é necessário ter na dieta como um todo, não é somente antes ou depois do treino. Agora, se julgar necessário usar em pó para suplementar déficit ou mesmo por uma pratica de substituir alguma refeição, faça. Mas daí é vc quem precisa saber.

Geralmente se recomenta comer alguma coisa antes do treino e após o treino, basta vc ver como encaixar sua dieta.

[TossFTW 0]

E quanto aos 2 termogenicos, são bons? Qual é melhor para o meu caso?

[looners 0]

Agora, se julgar necessário usar em pó para suplementar déficit ou mesmo por uma pratica de substituir alguma refeição, faça.