Avaliação Treino Abc2X (Roidz)

[Luucaas 0]

Idade:22 anos

Altura: 1,85

Peso: 84 kgs

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino HIPERTROFIA

ABC2x

Galera o que acham do meu treino, estou fazendo um abc2x, buscando sempre 4x10/12, com bastante intensidade, é um treino um pouco volumoso, mas quero aproveitar a recuperação mais rápida, por estar ciclando.

obrigado

A1

supino inclinado

Crucifixo inclinado

Supino declinado

Voador fst-7

Desenvolvimento frente

Elevação lateral

Francês

Corda unilateral

A2

Fly inclinado

Crucifixo inclinado

Declinado maq

Bi-set fly reto/crucifixo reto

Arnold

Lateral com cabos

Testa

Corda

B1

Barra fixa

Serrote

Cavalinho

Remada baixa

Pulley pegada aberta fst-7

Crucifixo inverso

Encolhimento

Rosca 21

Alternada

B2

Remada curvada

Remada articulada

Pulley pegada fechada

Pulley pegada aberta

Lev.terra

Crucifixo inverso

Rosca direta

Rosca martelo

C

Agachamento

Leg press

Extensora

Flexora

Stiff

panturrilha