Bf 6.5% E Barrigudo

[Danilo Z 2734]

Mano vc deve estar em 10% de gordura.

Mas tem pouca massa muscular,tem q aumentar uns 10 Kgs de massa magra aí.

[MaikoID 15]

No mínimo.

Na verdade acho que tem que aumentar uns 20kg, pq massa muscular não tem volume, acho que 10kg não faz nem cócegas no shape dele.

Eu acho que você não sabe o que são 10Kg de massa muscular, se eu ganhasse 6Kg de massa muscular já estaria excelente, na verdade é esse meu objetivo anual.

Exemplificando: Quando iniciei tinha 59Kg e 29cm de braço, hoje consigo ficar com 67Kg e 36cm de braço. Com mais 6Kg de massa magra fico fácil com 40cm.

[MaikoID 15]

Então vc só treina braço...

Pq nunca que, com 6kg de massa, vc consegue pular de 36 para 40 de braço.

Na verdade, 6kg de MM não fazem nem cócegas, vc joga 3kg em cada perna e pronto, já desapareceu e vc não teve mudança significativa no shape.

E não, realmente não devo saber o que são 10kg de MM, ganhei mais de 20kg desde que comecei a treinar, mas não sei quanto representa em volume...

[ironic mode off]

Estamos falando sobre coisas distintas então. Minhas fotos estão ai, e dizem por si só se só treino braço. E pior, tem quase certeza que meu bf aumentou neste meio tempo apesar não pode precisar em quanto acredito que devo ter ganho uns 6Kg de massa magra consolidada apenas.

20Kg não são 20Kg de massa magra que é o que estou falando, por mim pode ser 10Kg de mm 5Kg de gordura e 5Kg de retenção hídrica. E sinceramente estaria muito bom este resultados.

Outro exemplo, um amigo que treina a 8 anos já, tem 42cm de braço, uns 10~12%bf, 74Kg e mesma altura que eu.

Acompanho bastante seus tópicos e sei que você tem conhecimento mas carteirada só ironiza você.

[nastynick 23]

seu bf tá uns 10-12%

vc tem a mesma coisa que eu, barriga dilatada / pra fora

pesquisa sobre stomach vacuum

e procura ganhar mais massa muscular / diminuir o BF. Se vc pesquisar fotos na net tem vários caras que tem essa barriga pra fora e ainda aparecem os gominhos, mas muitos desses geralmente são por causa do uso de GH que faz, entre outras coisas, os órgãos crescerem e "empurrarem" a barriga pra fora.

[Visitante usuario_deletado17]

Eu acho que você não sabe o que são 10Kg de massa muscular, se eu ganhasse 6Kg de massa muscular já estaria excelente, na verdade é esse meu objetivo anual.

Exemplificando: Quando iniciei tinha 59Kg e 29cm de braço, hoje consigo ficar com 67Kg e 36cm de braço. Com mais 6Kg de massa magra fico fácil com 40cm.

40 de braço ??

15 kilos de puro músculo no minimo do mínimo e olhe lá...

[Jader Abreu 3]

Pra quem treina perna a sério, ganhar 6kg num shape como um todo as diferenças são bem pequenas, de camiseta então não da nem pra notar (isso com o % de gordura igual). Eu tenho 1,84m e diferenças estéticas aparecem com uns 8-10kg de massa +-, e mesmo assim o ganho é de no máximo 1,5cm de braço

[Peeh Andreazza 15]

na realidade cara das duas uma.. ou sua barriga é um pouco dilatada.. a minha tbm é um pouco mas aparece um pouco os gomos http://www.hipertrofia.org/forum/topic/72861-evolucao-8-meses-de-academia/

procura fazer Abs com menos rep estilo 4x8 com peso.. as vezes tem que diminuir o bf mesmo ou até ganhar mais MM ou na pior das hipóteses fazer um Stomach vacuum eu to pensando em fazer.. :x ver se da uma melhorada.. ta certo que to bulkando e tal dificil ficar corpin de mens health bulkando mas as vezes bate uma tristeza peito massa braço bacana e aquela pochetona ;x

[Danilo Z 2734]

. Com mais 6Kg de massa magra fico fácil com 40cm.

Tenho certeza q não.

Para passar de 42 para 44 cm de braço eu tive q ganhar 11 Kgs e dobrar minha força do tríceps, além de mais 1 terço no bíceps,sem contar o aumento de cargas no supino...remada curvada...terra...

6 Kgs não vão fazer vc ganhar 4 cm de braço mano,precisa de no mínimo uns 15 Kgs,e como nunca se tem ganhos extremamente secos então aumento pra uns 18 Kgs.

Se esforça em ganhar mais massa muscular sólida,e tendo o mesmo bf vc adquirirá muuito mais definição.

[gabrielwhey 213]

Bom vou colocar meu exemplo,tenho 1,68 quase a mesma estatura que ele e conseguir aumentar 5 cm de braço,ele precisa ganhar 4 cm,então no meu caso,ganhei 20 kg,uns 18~17 kg foi de massa muscular,então dá pra ter uma noção de quanto você teria que ganhar pra aumentar esses 4 cm de braço.

[cascadão 12]

amigo, seu bf pode ser de 5 ou de 20 mas a sua barriga sem duvida e psicologica, meu amigo você não tm barriga jovem! continua focado em colocar massa nessa carcaça ae! kkk