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Encolhimento - Rotaçao é Bom Ou Ruim?

Por funkstatic
Em Treinamento

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Postado

Galerinha... uma duvida rapida.

No encolhimento com Halter... é bom fazer a rotaçao com os ombros ou não?

Eu faço com rotaçao.. ja fiz sem.

Mas tá ai uma duvida que ninguem nunca conseguiu me esclarecer... =///

Postado
Falaram que com rotaçao prejudica a cartilagem no ombro.

Exatamente isso.

Não tem lógica nenhuma fazer com rotação, a não ser que queira uma lesão no ombro...

Postado
Pesquisando na net...

Falaram que com rotaçao prejudica a cartilagem no ombro.

Alguem confirma?

e verdade eu mesmo ja me lesionei a fazer a rotaçao

Postado

po mas que maldição, ja fiz um monte de vezes encolhimento com giro, e o pior é que os intrutures sempre aconselhavam

a fazer, dizendo "faz lá cara, que é bom pra trapezio".Ainda bem que eu não me lesionei e ainda bem que esse forum existe!!!

Valeu forum do Hipertrofia :thumbsup_anim:

Postado

ta i uma coisa que numca liguei sabe oO

fiz um tempo com rotaçao ai estava fazendo sem

vlw forum ajudando cada dia mais ;D

Postado
faço sem rotação, mas ja me falaram q com rotação recruta mais fibras... agora eu nao sei

mais eu prefiro recrutar menos fibras e não ter uma lesão, tu não acha?

depois tem que ficar 15 dia parado ai mucha tudo

heheheheh

feito

Postado

o importante é o movimento de encolhimento e a descida, a rotação apenas significa que você vai machucar o ombro/costas uma hora fazendo isso :D.

Postado

um instrutor na academia, viw eu fazendo com rotação, ai ele me falo q esse tipo de exercicio o pessoal nem fazia +, pq naum valhia a pena..

ai ele falo pra fazer somente o encolhimento..

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