Café Da Manhã - Relato

[hells95 16]

Brother, se teu treino não for imediatamente após o seu desjejum, seria bom dar um pico de insulina pro teu corpo absorver os nutrientes de forma mais rápida.

Minha primeira refeição é: 300ml de leite desnatado + 1 colher de sopa de mel + 60g de hipercalórico + 45g de aveia oat brain + 1 banana

[mujogamuito 2]

Bom eu busco o ganho de peso com Hipertrofia.

1. Antes comia:

2 fatias de pão integral

250 ml de leite integral

2 colheres de sopa de aveia

1 banana

resultado n me sentia muito bem pra treinar e não vi tanto resultado.

2. Atualmente eu como:

4 ovos

250 ml de leite integral

1 ou 2 fatias de pão integral (quando dá, pq o ovo enche muito kk)

1 fatia de presunto

Me sinto bem cheio de manhã fazendo a 2ª dieta, mas vejo q meus resultados melhoraram.

Fico nessa refeição na parte da manhã depois só almoço !

O que acham?

[RAFABRAVE 783]

o meu eh

200 ml leite

2 ovos inteiros

pao com peito de peru ou queijo branco

[Plymouth 0]

Mando assim:

- 4 Claras de ovos

- 500ml de Leite

- 60g Aveia

- 2 Bananas

- Vit C

Prot: 38g - Carb: 94g - Gord: 18g - TOTAL: 690Kcals

[BRADOK_31 81]

8 ovos inteiros + aveia + banana + iogurte tudo batido no liquidi.

1,83, 75kg e 11%

Editado Julho 13, 2015 às 01:54 por BRADOK_31

[rdsb 77]

Já variei e a vario bastante meu café da manhã. Agora em época de férias, tô fazendo o básico: 150g frango, 100g batata doce, 1g vitamina C.

Quando tô na correria da faculdade: 5 claras, 2 gemas, 2 fatias de pão integal e 1g de vitamina C.