Café Da Manhã - Relato

[betinhoschneider 12]

Bom, to curioso, não sei se meu café da manhã ta muito bom, vou relata-lo

entao queria saber qual o de vocês, so pra ter uma ideia do que os maromba andam comendo kk

vaaaleu ..

1 copo de leite desnatado

Batata doce com peito de frango

Banana com aveia e granola

isso ai é de lei,

mas as vezes eu tbm coloco um paozinho integral, iogurte desnatado .. etc

[diggoskt 39]

perfect

quem me dera ter dinheiro pra comer frango no café...

viver de paitrocinio eh foda

saiuhsauisa

[TarcísioMota 0]

Se for isso ai mesmo, parabéns, nem todo mundo consegue comer ou comprar (todos os dias).

O interessante é você ter uma café da manha bom e comer no mínimo 3 em 3 horas, sempre colocando proteína em cada refeição.

[betinhoschneider 12]

mas diz o de vocês aii .

[EPVO 4]

Tá bom sim, cara!

O meu é peito de frango, 4 ovos inteiros, 3 pães de forma integrais e 1 iogurte desnatado

[Dan Hibiki 75]

Bom, to curioso, não sei se meu café da manhã ta muito bom, vou relata-lo

entao queria saber qual o de vocês, so pra ter uma ideia do que os maromba andam comendo kk

vaaaleu ..

1 copo de leite desnatado

Batata doce com peito de frango

Banana com aveia e granola

isso ai é de lei,

mas as vezes eu tbm coloco um paozinho integral, iogurte desnatado .. etc

Leite integral ou iogurte integral podem ser usados também, precisa ser desnatado não. Só é vantagem usar o desnatado se ao total da sua dieta as outras fontes de gordura são suficientes.

É uma boa opção de café da manhã esta sua refeição. Eu prefiro usar aveia mesmo com iogurte, ao invés de batata-doce como pão pela praticidade. Quando muita preguiça, aveia + leite desnatado + um pouco de whey + levedo de cerveja + banana.

Se for isso ai mesmo, parabéns, nem todo mundo consegue comer ou comprar (todos os dias).

O interessante é você ter uma café da manha bom e comer no mínimo 3 em 3 horas, sempre colocando proteína em cada refeição.

Comer a cada 3hs é opcional, não é uma obrigação.

[Jean runna 0]

o meu 1 copo de leite integral bana aveia queijo minas as vezes tem batata doce ;

[LFFraga 7]

To em cutting, ai faço com menos carbo, mas é parecido.

Pao integral, queijo minas, leite desnatado

ou

Albumina+whey+banana+1 colher de aveia.

[Leoo5 85]

Betinho ta legal seu Cafe da manha sim

o Meu é PEITO DE FRANGO,IORGUTE,BANANA vou ver se acrescento Aveia

[Mateus! 3]

Leite integral 250 ml com leite em pó desnatado 2 colher sopa + 2 fat pão integral com 30 gr requeijão e 30 gr ricota (quando não dá só rola o leite integral com leite em pó desn.)

9 + 7 + 4 + 5 + 7 = ~32~ gr prot.

9 + 11 + 25 + 0 + 0 = ~45~ carb

(respectivamente aos alimentos)

kcal nao me vem a cabeça agora.