Incluir Levantamento Terra

[xLegolas]

Eaí gente, então, serei objetivo.

Todos sabem que o Levantamento Terra é um dos exercícios mais completos da musculação... e eu gostaria de inclui-lo no meu treino de costas que atualmente é

ABCD

este cai no treino B (costas/trap)

todos 4x8

Puxada Pulley Costas

Pulley Articulado

Banco Remada

Remada Sentado Baixa

e trap

encolhimento

remada alta

quais exercícios eu poderia tirar para por o Levantamento Terra?

Não ligo se tiver que trocar todos os exercícios, não consegui achar um tópico que me ajudasse efetivamente, obrigado

[-aev]

Bota o levantamento terra, e tira as duas remadas, e bota no lugar das mesmas a remada curvada.

[chicrute]

Faz Trapézio assim

Encolhimento por traz com barra

Encolhimento com halter

Remada alta n pega trapézio , é posterior do ombro , o peso é mt leve pra trabalhar o trapézio ...

poe o terra so ueh , mantem os otros exercicios

2xfalha de terra ta bom...