Duvida Sobre Dieta !

[Gabriel Cunha 0]

Tenho 14 anos , malho a 4 mesês .

Peso: 55 kg

Altura: 1,65

Treino : 4x semana

Braço Forçando: 31cm

Braço frio : 28 cm

Montei minha dieta pelo bloco de notas ;\

calculei tudo e ficou assim o total diario .

Total Diário : 2530 kcal | Carbo: 255g | Protein: 132g | Gordura: 72g

fiz as seguintes contas :

kcal : Peso x 37

Carbo : 4g/kg

Proteina: 2.2g/kg

Gordura: 1g/kg

até ai .. tudo bem ! a duvida é !

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TENHO MUITA ESPINHA , então comecei o tratamento com o Roacutan . e a minha dermatologista disse para nao usar suplemento nemhum . minha dieta esta inclusa o Whey Protein e Malto

queria saber de voceis oque posso substituir o whey . Comprei sustage, aveia, neston pra por no lugar dele.

Queria saber alguns alimentos proteicos para subistituir o whey .. se é bom por sustage, aveia e etc

E se o valor dessa dieta esta correta para meu peso e idade

Grato

[oni543nanog 24]

alimentos proteicos:vai na tradicional peito de frango,ovos(moderaçao),ou leite,queijo,uma infinidade de opçoes e geralmente bem em conta

[Gabriel Cunha 0]

Mais no pós treino para bater um Shack posso fazer assim ..

30g Aveia

30g Sustage

200ml de Leite

30g Achocolatado

30 min dps um Pão com requeijão ... ?

E SOBRE A DIETA ESTA CERTO PARA MEU PESO O TOTAL DIARIO ?

ALGUEM PORFAVOR ajuda

Editado Fevereiro 27, 2012 às 23:30 por Gabriel Cunha

[matheuslpm 2]

vish

Editado Fevereiro 28, 2012 às 00:15 por matheuslpm

[Gabriel Cunha 0]

Esta certo o total diario ? Alguem pode me ajudar '-'

[Dan Hibiki 75]

Mais no pós treino para bater um Shack posso fazer assim ..

30g Aveia

30g Sustage

200ml de Leite

30g Achocolatado

30 min dps um Pão com requeijão ... ?

E SOBRE A DIETA ESTA CERTO PARA MEU PESO O TOTAL DIARIO ?

ALGUEM PORFAVOR ajuda

Sustagem é besteira, compra algo mais útil. Pode simplesmente comer depois do treino. Tem quem coma pão com carne, queijo, ou macarrão com frango, etc... se vc se alimentar bem durante todo o dia não será a refeição após o treino mais importante ou diferente.