[Bulk] Binhoshaman Contra A "barriguinha De Chopp"

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Hoje eu realmente tive orgulho de mim. Comi muito bem. Segui a dieta, fazendo a alteração mencionada no post anterior.

No treino eu fiz o seguinte:

Peito

Supino reto - 3 x 10-8-6. Comecei a primeira série com 11kg de cada lado, depois 13kg e no final 16kg. Senti que consigo puxar um pouco mais da primeira série ainda.

Supino inclinado - 3x 10-8-6. 10kg de cada lado, depois 12kg e no final 15kg. Consegui executar todas as repetições, sendo que a última foi sofrida. Mesmo progresso da semana passada.

Crucifixo com halteres - 3x10. Feito com 2 halteres de 5kg.

Ombro

Desenvolvimento frontal - 3x 10-8-6. 7kg, 9kg, 12kg - realizado com muito sofrimento na última repetição. Pelo menos já ta melhor do que no último treino

Elevação frontal - 3x 10. Com dois halteres de 5kg.

Tríceps

Banco - 3x8 - consegui fazer 8 agora. Rumo aos 10.

Coice - 3x10 - com um halter de 10kg.

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Editei a minha dieta. Readequei de acordo com o peso novo.

Acho que ficou melhor. Só me resta saber se vou aguentar comer tudo isso.

Segue em anexo.

Estou mudando o treino. Devido a alguns problemas pessoais não consegui ir malhar hoje. Então a partir de amanhã começo o meu ABCD. Ele já está com a estrutura de exercícios prontas, só preciso fechar as repetições.

Depois posto também.

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O mês tá chegando ao fim e não tive um bom resultado nele não.

Segue as medidas:

Altura 1,68

braço relaxado 29,0

braço comprimido 33,5

peito 90,0

cintura 92,0

coxa 58,0

Peso 75,4

Teve muitas coisas que eu perdi. O maior agravante foi minhas férias, que me deixou uma semana sem treino e 10 dias com a dieta bagunçada.

Pro final do mês que vem, espero atingir as seguintes marcas:

Altura 1,68

braço relaxado 30,0

braço comprimido 35,0

peito 93,0

cintura 85,0

coxa 60,0

Peso 80,0

Vamos que vamos...