Diário Do Peuuu - Powerbuilding E Experimentações.

[peuuu 6]

Boa tarde,

Sábado 24/03

Bom hoje eu fui no clube e joguei um futebolzinho para relembrar (goleiro). Depois fiz um esqueminha que ficou assim:

3x7 5 5 Chin-Ups

3x10 explosive push-ups

6x3 box jumps (h= 50~60cm)

Depois fui para piscina e continuei treinando a explosão lowerbody na água. Após isso só relaxei na água e nadei um pouco.

Abraço.

[pedro o barbaro 0]

esta madeira tem altura regulada e vai diminuindo a altura confoem a evoluçao do treino , falo sobre o supino

[peuuu 6]

esta madeira tem altura regulada e vai diminuindo a altura confoem a evoluçao do treino , falo sobre o supino

Não entendi.

Segunda-Feira 26/03

ME Supino

Military Press:

1x1 50kg

1x1 56kg

1x1 60kg (PR)

Incline Bench Press:

3x4 56kg

Rolling Triceps Extension:

2x10 8kg

Unilateral row:

3x14 20kg

Face Pull

3x14 30kg (PR)

Treino bom, gostei do peso no militar. Nada mais a comentar.

Abraço.

Editado Março 26, 2012 às 17:36 por peuuu

[peuuu 6]

Boa noite,

Terça-Feira 27/03

ME Squat/Deadlift

Sumô deadlift (base aberta)

1x1 110kg

1x1 120kg (PR)

1x1 125kg (fail)

Good Morning 3x4 50kg

Pull Through 3x10 35kg

Abs declinado 3x10 7,5kg

Plate Pinch (30kg 15+15) 1x20s 1x23s 1x18s

Treino bom, me surpreendi com a PR no deadlift. Como tinha tempo que não o fazia, não sabia exatamente onde tava a rm, e me surpreendi. Comecei com 50kg e fui aumentando de 10 em 10 até chegar perto do PR. Resto do treino mais nada a comentar.

Abraço.

Editado Março 27, 2012 às 22:48 por peuuu

[luis2356 372]

Ae porra, o primeiro 120kg no Terra a gente nunca esqueçe!

Quando rasga um calinho vc quase chora de emoção!

Ps: é o primeiro Dead com 120?

Editado Março 27, 2012 às 22:41 por luis2356

[peuuu 6]

Ae porra, o primeiro 120kg no Terra a gente nunca esqueçe!

Quando rasga um calinho vc quase chora de emoção!

Ps: é o primeiro Dead com 120?

Simm kkk, felicidade demais, meu dia foi muito bom, deu bastante empolgação. Não rasgou calo não, mas eles tão aqui hehe.

Abraço.

Editado Março 27, 2012 às 22:48 por peuuu

[Danilo Z 2734]

Emoção mesmo vc vai ver quando levantar 2 vezes seu BW no terra, ou mais .

[peuuu 6]

Boa noite,

Quinta-Feira 29/03

DE Supino

Supino 8x3 47kg

JM Press 1x4 58kg 2x4 60kg (PR)

Tate press 2x10 8kg

Pulldown 3x10 50kg (PR)

Encolhimento Halteres 22kg

Treino bacana, mas tava com um incômodo hoje...acordei com um ar preso na região das costas (podem conhecer como ventuosidade, ventusidade, sei lá) e me atrapalhou um pouco. Mas treino foi bom, as cargas também. Comprei água com gás e um lufital (na verdade o genérico, simeticona) acham que é uma boa tomá-lo?

Abraço.

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[luis2356 372]

Orra cara, como assim 22kg no encolhimento?

Não ta meio leve?

[peuuu 6]

Orra cara, como assim 22kg no encolhimento?

Não ta meio leve?

hehe, é leve sim, mas é o halter mais pesado da academia...ia ter que montar um halter, mas além da ventosidade estava com um pouco de pressa...

Abraço.

@edit: chegou meu magnésio e fish oil. Felicidade.

Editado Março 30, 2012 às 00:01 por peuuu