Diário Do Peuuu - Powerbuilding E Experimentações.

[GuitarndIron 78]

Muito bom o treino de ME de Supino.

Peu, qual a vantagem do board press para o floor press? Ou não tem nenhuma além da amplitude um pouco maior?

Abraço!

[peuuu 6]

Muito bom o treino de ME de Supino.

Peu, qual a vantagem do board press para o floor press? Ou não tem nenhuma além da amplitude um pouco maior?

Abraço!

Obrigado por acompanhar,

São exercícios que trabalham amplitudes diferentes...se não me engano o quisso deu uma explicada no diário do danilo, vou procurar e edito aqui.

Olá,

Ficaria acima das 20reps, eu diria. Como eu disse, high-reps

O FP normalmente ajuda a construir a parte mais baixa do supino (pela dinâmica de ombro que ele usa). Fazer o movimento saindo dos pinos de uma gaiola serviriam pro "meio", e o lockout pro lockout (por que não?). Falando "por cima" seria assim.

Gostei da sua assistência. Eu só aumentaria as reps, não o peso.

Editado Março 7, 2012 às 01:07 por peuuu

[GuitarndIron 78]

Obrigado por acompanhar,

São exercícios que trabalham amplitudes diferentes...se não me engano o quisso deu uma explicada no diário do danilo, vou procurar e edito aqui.

Valeu cara, ajudou bastante.

Tô no SS ainda, mas minha recuperação com Squat 3x tá ficando tensa. Quero chegar no 3x5 com x1.5 BW e mudar pra algo no estilo WSB.

[peuuu 6]

Valeu cara, ajudou bastante.

Tô no SS ainda, mas minha recuperação com Squat 3x tá ficando tensa. Quero chegar no 3x5 com x1.5 BW e mudar pra algo no estilo WSB.

Segue firme, apesar de meu coeficiente nos exercícios não ser alto (longe disso), já passei por SS, SL, e mantive as low reps até hoje. Atualmente utilizo o WSB e tenho gostado bastante.

Abraço.

[peuuu 6]

Treino hoje não rendeu nada. Dormi mal durante a noite, não consegui me desligar dos meus problemas pessoais. Treinei em um horário apertado.

Quarta-feira 07/03

ME Squat/Deadlift

Box Squat

1x1 86kg

1x1 92kg

1x1 96 kg (fail)

agachei e quem disse que levantei? fiquei sentado e pedi ajuda ao instrutor para guardar a barra.

Good Morning

3x4 40kg

Pull Through

3x12 30kg

Abdomen no pulley

3x10

Acabei não fazendo nada para pegada por causa do tempo.

Abraço.

''

Editado Março 13, 2012 às 12:41 por peuuu

[peuuu 6]

Boa noite,

Sexta-Feira 09/04

Supino DE

8x3 Dynamic Bench Press 45kg (~55%RM)

3x4 JM Press 50kg (PR)

2x8 1x7 Incline Bench Press 24kg

3x10 Remada Baixa 45kg

O treino foi bacana, o fiz em ~55 minutos. Mais tarde vou fazer algo de mobilização para o treino DE squat/deadlift.

Abraço.

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Editado Março 9, 2012 às 23:35 por peuuu

[peuuu 6]

Boa tarde,

Sábado 10/03

DE Squat/Deadlift

8x2 Box Squat 50kg

8x1 Deadlift 50kg

3x4 Romanian Deadlift 60kg

3x10 Side Bends 18kg

A1- Pinch plate 2 anilhas de 10kg 1x60s 1x45s 1x40s

A2- Rosca Martelo 10kg 3x8

Nada a comentar.

Abraço.

''

Editado Março 10, 2012 às 16:51 por peuuu

[luis2356 372]

Essas anilhas de 10kg são lisas?

[peuuu 6]

Essas anilhas de 10kg são lisas?

Sim luiz.

Abraço.

Fala peuuu, vou acompanhar seu diario. To comecando a pegar gosto por esse negocio de powerbuilding.

Abracos.

Fique à vontade, fico grato por acompanhar.

Abraço.

[luis2356 372]

Ta forte em , eu malemar aguento 15s com 2 de 10kg!