Diário Do Peuuu - Powerbuilding E Experimentações.

[peuuu 6]

Boa tarde,

acho que achei uma academia bacana pra treinar.

ME supino

Incline Bench Press

1x1 76kg

1x1 80kg

1x1 84kg (PR)

Militar

3x4 50kg

Barra Fixa

1x7 1x6 1x5

Tive que correr um pouco no treino, pois cheguei um pouco atrasado e tive pouco tempo pra treinar. Mas amanhã já vai estar tudo normal e voltando 100%!!!

Abraço.

[luis2356 372]

O cara, quando vai gravar uns treinos pra nozes?

[peuuu 6]

O cara, quando vai gravar uns treinos pra nozes?

Assim que meu irmão voltar a treinar, vou pedir para ele gravar um treino e posto.

ME Squat/DL

Deadlift em déficit (~17cm)

1x1 102kg

1x1 114kg

1x1 128kg (PR)

Pull Through

3x12 30kg

Leg 45

3x10

Não foi o treino que eu queria mais saiu a pr no principal. Como eu tinha que pagar a academia acabei me atrasando e tendo pouco tempo pra treinar. Faltou o suplementar do dia, já que estava utilizando o good morning, porém estou sem apoio alto (não sei como farei para agachar, goodmornar etc, etc) então fica para a próxima.

Abraço.

Editado Maio 2, 2012 às 22:41 por peuuu

[peuuu 6]

Boa tarde,

DE Supino

8x3 Supino 52kg

3x4 JM Press 66kg (PR)

3x7 One Arm OHP 18kg (PR)

3x8 Remada Cavalinho

3x8 Rosca Martelo 14kg

Velocidade muito boa da barra no supino. Resto do treino nada a comentar, a não ser essa remada que eu não curti muito.

Abraço.

Editado Maio 4, 2012 às 16:20 por peuuu

[peuuu 6]

Boa tarde,

Segunda-Feira 07/05

ME Supino

Incline Barbell Bench Press

1x1 78kg

1x1 86kg (PR)

1x1 88kg (fail)

Seated Barbell Shoulder Press

2x4 52kg

1x3 52kg

Dumbbel Bench Press

1x7 28kg

1x5 28kg

A1-Seated Cable Row - 45kg 3x10

A2- Face Pull - 35kg 3x12 (PR)

Semana passada não consegui ir e fazer o DE squat, mas essa semana já está tudo normalizado.

Abraço.

Editado Maio 7, 2012 às 20:57 por peuuu

[Wallking 261]

acompanhando Mano

Editado Maio 8, 2012 às 02:26 por Wallking