Diário Do Kabal - Stronglift 5X5

[Kabalzito]

Relato do treino de ontem :

Agachamento : 66kg ( 33kg cada lado )

Supino : 56kg ( 28kg cada lado )

Remada curvada : 50kg ( 25kg cada lado )

Paralelas : 3x12 peso do corpo + 5kg cada perna

Mantive o peso no agachamento pra evitar os deloads, mas quarta feira ja vou aumentar de novo, estou muito ansioso pra passar minha carga no supino, parei com 30kg, quero ver ate quanto vou conseguir, to muito ansioso mesmo hahah

remada curvada é um exercicio estranho de se fazer, não sinto muito as costas, sinto mais as pernas por ficarem flexionadas..

Paralelas ta pesado, mas to conseguindo fazer as 12 , com esforço mas to!

Abraços e bons treinos

[Don't Stop Me Now]

Que bom Kabal, que tu ta curtindo as progressões.

Eu vi que você já está com cargas bem desafiadoras. Muito bom.

Como que anda a execução no agacho??

Eu reparei que você não treina o ante-braço, você acha que não tem necessidade??

Segue firme fião. Sempre melhorando.

[Kabalzito]

Então cara, to fazendo certinho pelo que parece né , procuro executar do jeito que eu vejo nos videos, e eu peço meu amigo pra ficar observando se ta ficando curvada a coluna e talz.. mas ta indo bem!

Em relação ao ante-braço, eu nao treino pq ja acho que alguns exercicios pegam ele de ''tabela'' (bonus) , mas nada como treinar ele isolado né?? sinto falta!

será que seria legal adicionar um unico exercicio pro ante?

Abraços e valeu brother

[GuitarndIron]

Fala Kabal,

Então, fazendo o terra no esquema do SL acho que não tem necessidade. Não sei como tu faz, mas o legal seria manter a pegada neutra (duas mão supinadas) até a pegada aguentar. Depois tu passa pra pegada power (uma supinada e uma pronada). Quando a power começar a falhar é legal treinar pegada (que treina antebraço): farmer's walker, plate pinch, sustenção da barra, tem inúmeras opções.

Pode confiar, o SL é bem completo, um exercício de assistência por treino já tá legal (um pro bíceps, paralelas, algo pra panturrilha e, em alguns casos, algo pra pegada).

Abraços man, sempre acompanhando em off

[AAugusto]

ae kra legal teu diario, to fazend o mesmo treino

tava acompanhando em off aqui, n costumo me manifestar muito

como ta o desenvolvimento, n ta muito foda de executar o exercicio?

se não tiver, espera chegar nos 20 de cada lada pra vc ver o q é bão

sahushuahsa

abraços

[Kabalzito]

Fala Kabal,

...

Poisé brother, eu ja iniciei fazendo o terra com a pegada power ( uma supinada e outra pronada ) será que tem problema?? O terra da pra sentir tudo, só de voce abaixar e segurar na barra já força kkk

O SL é completão mesmo, treino 3x por semana, mas passo ela inteira com meu corpo firme.. nao tão volumoso como antes, mas bem mais denso.. to devendo umas fotos ai pra voces, assim que tiver possibilidade vou colocar!

Abraços, to sempre la no seu tambem, famoso mestre cuca da soja hahah

ae kra legal teu diario, to fazend o mesmo treino

...

e ai mano, to acompanhando o seu la tb, antes de começar o SL, foi no seu diario que eu comecei a ler as primeiras coisas..

Uai cara, ta bem tranquilo de se executar ainda, to com 16kg de cada lado, nao sei o peso da barra, tambem nem conto com ela.. acho que vou passar por cima de 20kg de cada lado como um trator hahahah, tomara né?

Abraços

Editado Março 27, 2012 às 21:04 por Kabalzito

[Kabalzito]

Relato de ontem :

Agachamento : 68kg ( 34kg cada lado )

Desenvolvimento Militar : 34kg ( 17kg cada lado )

Levantamento Terra : 90kg ( 45kg cada lado )

Barra fixa : 3x12 peso do corpo

Rosca direta : 2x8 = 38kg ( 19kg cada lado )

Treino monstro demais, quando eu começo a treinar o pessoal fica tudo olhando kkk ainda mais na hora do levantamento terra.. fraga quando da pra ouvir os comentarios baixin ?? pessoal sussurrando e talz kk mto bom

Rosca direta ta ficando pesada, nao sei se é pq eu faço logo apos acabar de fazer barra, mas ta bem tranqueira..

Militar de boas por enquanto, quero ver ate onde vai isso ae

hahah

abraços galera, bom dia!

[Mccory]

Opa, belos treinos. Segue firme aew Kabal.

Abraços e bons treinos.

[ViníciusFilenga]

Militar de boas por enquanto? Omg

Eu tive quase fazer deload com 14 kg....

Parabéns pelas progressões!

[Don't Stop Me Now]

Tô gostando de ver Kabal, sempre progredindo, mas o senhor ainda está devendo o vídeo, não esqueci não, hein .

Quero ver suas execuções, porque suas cargas estão ótimas.

Segue a Força ai man.