Idade: 18

Altura: 1,82cm

Peso: 86,5kg

BF: ?

Medidas: ?

Objetivo do treino: Hipertrofia

Postar a estrutura,ex:

Número de repetições: 10,8,6 (Piramide)

Número de séries: 3

Olá,

Bom pessoal, primeiramente gostaria de falar que antes desse treino eu malhava (Peitoral + Tríceps + Abdômen, Costas + Bíceps + Esteira, Pernas + Ombros) 5 exercícios para músculos maiores e quatro para os menores no estilo piramide 10,8 e 6. Passei cerca de um ano com esse treino, no começo era tudo normal, mas ultimamente vejo que os músculos como (Tríceps e Bíceps) estão sendo muito sobrecarregados depois de um treino pesado de (Peito pro caso do tríceps ou Costas pro caso do bíceps) e isso está resultando na diminuição da carga que eu consigo pegar nesses músculos (Bíceps e Tríceps).

Devido a isto decidi mudar meu treino para o seguinte: (Peitoral + Bíceps + Abdômen, Costas + Tríceps + Esteira, Pernas + Ombros) sendo como antes 5 exercícios para músculos maiores e quatro para os menores e também no mesmo estilo piramide 10,8 e 6.

Gostaria de saber a opinião de vocês sobre esta mudança ou se seria melhor permanecer no treino que estou ou mudar para (Peitoral + Costas + Abdômen, Bíceps + Tríceps + Esteira, Pernas + Ombros)

Obrigado a todos pela atenção!

Editado 27/02/2012 às 18:52 02/27, 2012 por matheusxcs

Acho que é melhor você fazer 4 para grandes e 3 para pequenos em vez de 5 para grandes e 4 para pequenos, assim sobrecarrega muito.