Toda Fruta Tem Frutose?

[donizildo 1]

Toda fruta tem frutose?

[JúniorTK 4]

Sim,

Algumas tem em maior quantidade e outras em menores, mas não evite frutas. A Frutose não é vilã.

[Breno Holanda 123]

concerteza.. algumas com mais e algumas com menos, mas todas tem sim!

[Dan Hibiki 75]

Toda fruta tem frutose?

Tem sim, até batata-doce tem frutose... frutose não é problema e sim o consumo excessivo. Problema é quem consome sacarose, já que 50% é frutose.

[donizildo 1]

Valeu pessoa...dúvida sanada!.

Existe uma porcentagem certa para o consumo de frutose? tipo

gordura na dieta é 20%... a frutose tem um '%' certa pra saber ' estou consumindo muito' ou 'estou condumindo pouco'...

[mpcosta82 2966]

Tem sim, até batata-doce tem frutose... frutose não é problema e sim o consumo excessivo. Problema é quem consome sacarose, já que 50% é frutose.

Mas as frutas também contêm sacarose

Concordo que o problema é o abuso do açúcar refinado (sacarose pura).

Valeu pessoa...dúvida sanada!.

Existe uma porcentagem certa para o consumo de frutose? tipo

gordura na dieta é 20%... a frutose tem um '%' certa pra saber ' estou consumindo muito' ou 'estou condumindo pouco'...

A recomendação que vejo por aí é para manter abaixo de 50-60g por dia. O que dá um montão de frutas (dependendo da fruta).

[Dan Hibiki 75]

Mas as frutas também contêm sacarose

Concordo que o problema é o abuso do açúcar refinado (sacarose pura).

A recomendação que vejo por aí é para manter abaixo de 50-60g por dia. O que dá um montão de frutas (dependendo da fruta).

Faz sentido que frutas tenham sacarose, já que nada mais é que glicose + frutose, do mesmo modo que lactose = glicose + galactose.

Eu lembro que o endocrinologista norte-americano Robert Lustig, que é um combatente ao consumo de açúcar comparando ao cigarro e álcool, em relação a frutose disse ser o valor de 50g o limiar tolerável. Indicando ainda como um problema a velocidade de absorção, o uso do açúcar envolve em geral ausência de fibras que presente em todo alimento com frutose, tem como exceção o mel apenas.

Esse valor de 50g acho preferível não usar quem está em bulking, já que os níveis de glicogênio hepático estão sempre elevados. Em cutting essa não é uma preocupação característica.

[mr.floyd 9]

que tando de OSE..

ose

ose

ose

ose

ose

ose

[donizildo 1]

50g não acho ser muita fruta...mas dependendo da fruta, 50g pode ser muito frutose... interessante!

[Dan Hibiki 75]

50g não acho ser muita fruta...mas dependendo da fruta, 50g pode ser muito frutose... interessante!

Na verdade dá bastante fruta, nem todo carboidrato digerível presente na fruta é frutose, só de banana daria por exemplo para comer em torno de 300g. O mais interessante é variar, frutose não é inimiga, é até interessante o uso antes de algumas atividades físicas.