[Dúvida] Fazer Shakes Com Antecedência E Mais.

[hgpx 0]

Bem, eu trabalho de manhã e estudo de noite, mas de um modo que só consigo malhar de manhã. Minha primeira refeição é um shake hipercalórico/proteico (hipercalórico (70g) + aveia (50g) + nescau (20g) + wheyiso(20g) ou Albumina (20g) + Leite desnatado (300ml)), que me dá mais ou menos 60g de carbo, 40g de proteina e 10 de gordura. Logo, devido ao "peso" desse shake, espero 1 hora antes de ir malhar.

Minhas dúvidas são:

1- Esse shake estaria pesado demais?

2- Diminuir os ingredientes para encurtar o tempo de espera para malhar seria mais viável?

3- Fazer o shake no dia anterior, pra agilizar (a noite) pode comprometer em algo (em relação ao metabolismo dos nutrientes)?

[Lucas17 2]

creio que misturar os ingredientes (em pó) não da nada, ai na hora de tomar é só por o leite hehe

[hgpx 0]

creio que misturar os ingredientes (em pó) não da nada, ai na hora de tomar é só por o leite hehe

Putz velho, boa, pior que eu nem pensei nisso kk, é tanta coisa que putz... vlw

Mas será que esse shake está meio exagerado? afinal de contas é minha primeira "refeição" doddia e tbm pré treino.

Editado Fevereiro 27, 2012 às 21:07 por hgpx

[hgpx 0]

...

Editado Fevereiro 27, 2012 às 20:59 por hgpx

[Lucas17 2]

ai eu já não sei amigo, não manjo muito sou um mero aprendiz hehe

espera a rapaziada mais experiente responder

[hgpx 0]

ai eu já não sei amigo, não manjo muito sou um mero aprendiz hehe

espera a rapaziada mais experiente responder

vlw

[Asher 0]

cara c teu objetivo é crescer, ta bom ele como primeira refeição do dia, e esperar 1 hora tb pra treinar é o ideal, ta fazendo certo ao meu ver

agora essa das propriedades vo ficar te devendo viu, vou ver se descubro e te falo, mas ja posso adiantar que vai ter alteração sim, só não sei te falar c ela será relevante

abs

[hgpx 0]

cara c teu objetivo é crescer, ta bom ele como primeira refeição do dia, e esperar 1 hora tb pra treinar é o ideal, ta fazendo certo ao meu ver

agora essa das propriedades vo ficar te devendo viu, vou ver se descubro e te falo, mas ja posso adiantar que vai ter alteração sim, só não sei te falar c ela será relevante

abs

vlw

[Dan Hibiki 75]

Pra que usar whey iso se vc não tem intolerância a lactose?

Se a sua dieta dispõe da necessidade de fazer uma refeição como essa daí, de modo que não providencia nenhum exagerado ganho em gordura, não há o que questionar dos valores.