Creatina + Whey

[Jeph 0]

Idade? 22

Objetivo? hipertrofia

Peso? 83Kg

Altura? 1,84

Tempo de treino? 2 anos

Frequência? 3,4x/semana

Tipo: ABC

eai galera!

to com uma creatina e um whey protein e estou com algumas duvidas...

ja tomei os dois, mas nunca juntos

se eu tomar, posso ter algum problema.. tipo engordar demais?

e outra... como eu devo tomar esses suplementos?

pelo q eu pesquisei devo tomar whey + creatina + maltodextrina + agua logo apos o treino

e depois de + ou - 1 hora eu faço um lanche (no meu caso sanduiche com pto de peru/queijo e um copo de iogurte)

está certo isso?

nao pretendo saturar a creatina, mas eu ja ouvi que deve-se tomar creatina antes do treino tb

isso é verdade? ou devo toma-la apenas no pos treino?

abraço

aguardo respostas

[Dan Hibiki 75]

Idade? 22

Objetivo? hipertrofia

Peso? 83Kg

Altura? 1,84

Tempo de treino? 2 anos

Frequência? 3,4x/semana

Tipo: ABC

eai galera!

to com uma creatina e um whey protein e estou com algumas duvidas...

ja tomei os dois, mas nunca juntos

se eu tomar, posso ter algum problema.. tipo engordar demais? Como está sua dieta? em 5 g de creatina, 0Kcal, em 30g de proteína 120kcal... na sua dieta 120 kcal é um excesso muito grande? Já tem proteína suficiente na sua alimentação? Sabe pelo menos pq está usando whey?

e outra... como eu devo tomar esses suplementos?

pelo q eu pesquisei devo tomar whey + creatina + maltodextrina + agua logo apos o treino

e depois de + ou - 1 hora eu faço um lanche (no meu caso sanduiche com pto de peru/queijo e um copo de iogurte) - Não existe essa de "devo" qualquer momento que você usar a creatina servirá para a mesma finalidade, saturar seu nível de creatina corporal, qualquer momento que vc usar whey protein servirá ao mesmo propósito que é de fornecer aminoácidos para a manutenção corporal que inclui a síntese de proteína que não ocorre apenas após o treino.

está certo isso?

nao pretendo saturar a creatina, mas eu ja ouvi que deve-se tomar creatina antes do treino tb

isso é verdade? ou devo toma-la apenas no pos treino? Basta 5g, mais que isso chega a ser desperdício e 1 vez só

abraço

aguardo respostas - Deveria ter pesquisado melhor, suas perguntas estão muito bem esclarecidas em outros tópicos, bastava ter paciência de ler um pouco do mesmo modo como alguns tem paciência de responder.

[pedro_magyar 4]

Pode mandar tudo junto pós treino Whey+dextrose+creatina.

Esquece fase de saturação nao serve pra nada e tome apenas pós treino.