Ajuda Com Musculação E Jiu-Jitsu

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Eae pessoal seguinte to com uma duvida na minha dieta e treinos, pratico JJ e musculação, su meio magro to com 66 kg e tenho 1,77m

e minha principal finalidade é o jj mas quero da uma crescida e ja to ganhando peso mas antes eu fazia jj 3vzs na semana agora passei para 5 vzs e pratico musculacao 3 vzs

Dieta

8h abulmina com leite, pao com margarina presunto e queijo.

10h hipercalorico

12:30 almoco geralmente arroz feijao massa carne batata uma fruta

16h cafe hipercalorico mais uma recheada de presunto e queijo

22h janta geralmente arroz feijao massa carne batata

24h ceia albumina mais leite mais uma fruta

e sempre depois de todos os treinos eu tomo malto e whey e uma vez no dia depois de algum treino tomo os 5 mg de creatina

treinos:

segunda: peito e triceps as 9h e jj as 20h

terca: jj as 20h

quarta: perna e ombro as 9h e jj as 20h

quinta:jj as 20h

sexta: jj as 20h

sabado: costas e biceps

oq vcs acham?