Não Aguento Mais Passar Mal Durante O Treino

[Daanz]

Fala galera, é o seguinte:

Tenho 22 anos, treinei dos 15 aos 18 parei ate os 20 e voltei.

Tenho 1,77 comecei com 48 kg e atualmente estou com 74kg.

Sem tomar ae's.

O problema: passo mal (enjoo, fraqueza) em todo o treino! só nao quando treino biceps e triceps.

Estava treinando fullbody por 6 semanas, nao aguentei mais passar mal mudei pra abc2x.

3 exercicios pra musculos grandes e 2 para pequenos. Nao tem, depois do 3 exercicio eu to sempre enjoado. Eu bebo muita agua pois fico totalmente ensopado durante os treinos.

Revi minha alimentação pre treino varias vezes e nao vejo nada de errado. Ou sao 2 paes com frango desfiado ou peito de peru ( 60g de carbo e 40g de proteina) com 1 shake de leite desnatado com whey e albumina ou 1 prato de arroz com alguma carne.

Ja fui no medico fazer exame de sangue e teste de esforço. Nada de errado.

O que pode ser isso? to perdendo total a motivaçao para treinar, nao consigo terminar meus treinos! deixo sempre 1 ou 2 exercicios sem fazer e faço 1 mal feito...

Estou pensando em treinar ABCDE pra ver se melhora, mas da msma forma eu ainda to treinando peito ou costas e ja passo mal antes de terminar.

Alguem ja passou por isso?

Abraaaços

[AndréFx]

Mano, tenta procurar um Endocrinologista, e Faz o Hemograma completo...

e verifica se Teu rins e Figado tão na mas perfeita orden !!

E Tenta diminuir a intencidade dos seus treinos, O Importante não é ter força e sim ter musculos !!

Obrigado, Espero ter ajudado !!

[AkTiTacHIUchiha]

VENDE DROGA QE DA DINHEIRO , E COMPRA REMEDIO JA ERA .

Editado Fevereiro 27, 2012 às 00:04 por Pengo
msg desnecessaria

[Abdul-Wahid]

Cara, ta respirando direito?? Importante hein?!

Eu por exemplo nos meus treinos pra Costas sempre sinto umas tontura braba mas já costumei acredito que seja por ser um treino pesado para músculo grande e tal.. no meu caso a respiração influencia muito.

Abraço!

[joaoluiiz]

Meu primo quando treinava tinha issu,quando foi ver era anemia

[ViniArruda]

Respiração impotantissima.

[Daanz]

Eu ja fiz hemograma completo, tava tudo certo. Alias, o TSH tava um pouco acima do normal. Marquei endocrinologista mas tive que perder a consulta. Agora to sem plano! hahaha

Quanto ao treino, modestia a parte eu tenho mais força doq pareço pego 45 cada lado supino pra 8 repetiçoes sem ajuda e encostando a barra no peito, nao to usando drop nem rest pause nada. Nao vejo como ganhar musculos se eu pegar menos doq isso por exemplo.

Quanto a respiração, vou prestar atenção nisso. Presto mais atençao qnd faço ombro e perna, vou ver nos outros.

Obrigado!

abraço

Anemia? puuutz, vo ve isso ai! valeu!

Editado Fevereiro 26, 2012 às 20:11 por Daanz

[mpcosta82]

Experimenta comer um pouco menos.

Treinar depois de comer dois pães e mais um shake com albumina me parece um pouco pesado. No próximo treino experimente apenas comer um sanduíche e veja se você se sente da mesma forma.

[Daanz]

Que tipo de conselho eh esse? Diminuir a intensidade? O IMPORTANTE EH TER MUSCULOS E NAO TER FORCA?

Pelo amor de deus.

@topic: Voce diz que seu pre-treino nao eh um problema, mas e o resto da dieta? voce come bem? com 74kgs tem que mandar rango pra dentro. Se toda sua dieta esta ok, pode ser um deficit de vitaminas, voce ingere micronutrientes em quantidade razoavel? Se seus exames estao ok, pode ser anemia (dificil) , ou o mais basico, voce ja tentou tirar uma folga de 1 semana da academia? As vezes, isso eh o seu corpo, tentando te dizer que precisa de descanso, seu SNC pode estar desgastado.

A dieta esta em deficit calorico pq to querendo perder uma graxa (nada absurdo) micronutrientes eu mando polivitaminico, realmente como de salada apenas alface, tomate, brocolis e pouca cenoura. Dei 6 dais de descanso no fim de ano e 5 dias agora no carnaval ja por esse motivo, sem nem mesmo aerobicos.

Vi exames que tinha feito em novembro ano passado e todos os quesitos de anemia (haha) tao em ordem.

Experimenta comer um pouco menos.

Treinar depois de comer dois pães e mais um shake com albumina me parece um pouco pesado. No próximo treino experimente apenas comer um sanduíche e veja se você se sente da mesma forma.

Menos ainda? é meu desjejum e dou 2h antes de ir pra academia. Tenho medo de comer menos pois é uma sensação de hipoglicemia ou pressão baixa. (mas quando meço pos treino ela ta normal ou ate mesmo alta) 12x8 ou as vezes 13x9 14x9

Pode ser desidratação? pq o quanto eu suo vcs nao tem ideia! mas eu tomo bastante liquido... sei la

Valeu pela ajuda galera

[Asher]

enjoado como? vc sente fraqueza, tontura? ou se sente com falta de ar?

[Wallking]

cara eu tinha esse problema no Treino de Pernas , muito enjoo kuase nunca cconseguia terminar o Treino , chegava suar frio....

a Solução foi Passar a comer 1h30 antes do treino , ms no seu casO pode ser q seja alta intensidade no Treino ou algum problema de saude q tu ñ saiba . tenho uma amiga q teve anemia e tinha o msm problema o seu , chegou até desmaia na academia

Editado Fevereiro 27, 2012 às 00:05 por Wallking

[Daanz]

enjoado como? vc sente fraqueza, tontura? ou se sente com falta de ar?

fraqueza e tontura!

mas eu juro que nao consigo entender... vou experimentar baixar a carga mas isso me deixa triste hahahaha

cara eu tinha esse problema no Treino de Pernas , muito enjoo kuase nunca cconseguia terminar o Treino , chegava suar frio....

Solução - Passei a comer 1h30 antes do treino , faz a mesma coisa q o @mpcosta82 falou tenta fazer uma refeição mis leve ou então coma 1 ou 2 horas antes de Treinar

eu como 2h antes de treinar, meu medo de fazer uma refeição mais leve é que é desjejum e mesmo assim nao considero ela pesada!

mas vai ser o jeito, tentar

valeu

[mpcosta82]

fraqueza e tontura!

mas eu juro que nao consigo entender... vou experimentar baixar a carga mas isso me deixa triste hahahaha

eu como 2h antes de treinar, meu medo de fazer uma refeição mais leve é que é desjejum e mesmo assim nao considero ela pesada!

mas vai ser o jeito, tentar

valeu

Eu às vezes treino em jejum, muita gente treina dessa forma. Você pode experimentar comer um pouco menos. De qualquer forma, já que você diz que come 2 horas antes de treinar, acho difícil que a causa seja essa refeição. Tontura e fraqueza são possíveis sinais de hipoglicemia... não sei o que pode ser, sugiro que você experimente comer um pouco menos, e que procure um médico se continuar tendo esses problemas.

[Daanz]

Eu às vezes treino em jejum, muita gente treina dessa forma. Você pode experimentar comer um pouco menos. De qualquer forma, já que você diz que come 2 horas antes de treinar, acho difícil que a causa seja essa refeição. Tontura e fraqueza são possíveis sinais de hipoglicemia... não sei o que pode ser, sugiro que você experimente comer um pouco menos, e que procure um médico se continuar tendo esses problemas.

Nunca me dei bem fazendo atividade fisica em jejum, no exercito quando tinha que fazer exercicios antes do cafe eu sempre bambeava. E sei que tem gente que consegue.

Amanha irei comer menos e ver oq acontece e tambem procurar um endocrinologista.

Obrigado a todos.

[Stein]

Experimenta comer um pouco menos.

Treinar depois de comer dois pães e mais um shake com albumina me parece um pouco pesado. No próximo treino experimente apenas comer um sanduíche e veja se você se sente da mesma forma.

[2]

tambem acho que o problema seja estar treinando com o estomago muito cheio.

bons treinos.

[Asher]

cara experimenta mandar 1 a 2 colher de mel karo antes do treino... tipo uns 10 20 min antes com um pouco de agua gelada.

abs

não é estomago cheio não, pelo que ele falo é hipoglicemia. eu apostaria nesse caminho.

[Will Levrone]

Então cara pode ser muita coisa,como o parceiro disse ai essas fraquezas muitas vezes esta relacionada a algo sanguineo,pressão de oxigenio enfim..muita coisa pode estar envolvido..e tbm pode ser algo até normal por exemplo num treino intenso de pernas quem ai não sai da academia com uma tremenda ansia de vomito...mas ajuda a gente a te ajudar.rs.qual horario tu treina?Qual tua intensidade de treino?eu mesmo qdo treinava de manha passava mal sempre por causa do indice glicemico baixo demais..ja qdo passei a treinar de tarde normalizou td!! abraço!

[Daanz]

cara experimenta mandar 1 a 2 colher de mel karo antes do treino... tipo uns 10 20 min antes com um pouco de agua gelada.

abs

não é estomago cheio não, pelo que ele falo é hipoglicemia. eu apostaria nesse caminho.

hoje comi menos como sugeriram e tambem prestei atenção na respiraçao, mas passei mal novamente. Amanha vou testar a tua ideia e mandar 2 colheres de malto antes do treino (pq nao tenho mel, acredito que a ideia seja a mesma).

Valeu

Então cara pode ser muita coisa,como o parceiro disse ai essas fraquezas muitas vezes esta relacionada a algo sanguineo,pressão de oxigenio enfim..muita coisa pode estar envolvido..e tbm pode ser algo até normal por exemplo num treino intenso de pernas quem ai não sai da academia com uma tremenda ansia de vomito...mas ajuda a gente a te ajudar.rs.qual horario tu treina?Qual tua intensidade de treino?eu mesmo qdo treinava de manha passava mal sempre por causa do indice glicemico baixo demais..ja qdo passei a treinar de tarde normalizou td!! abraço!

Eu ja marquei um endocrino sexta feira. Meu ultimo exame de sangue (novembro/11) deu aletração apenas no TSH, deu 6,7 e a referencia eh 0,3 a 5,5. Isso sugere possivel hipotireoidismo e eu acabei deixando de lado e nao fui ver isso.

Não ta mais intenso doq normalmente, alias retirei todas as variaveis de intensidade. Por exemplo treino de hoje

Supino reto 40kg cada lado - 10 10 8 8 (Nao aguentei 4x10)

Supino inclinado halter 32kg - 4x8

Cross-over 6 placas - 12 11 10 8 ( nas duas ultimas usei drop)

Desenvolvimento militar 15kg cada lado - 10 9 8 Aqui comecei a passar mal, antes era cansaço normal, depois da primeira serie comecei a ficar enjoado e pingar literalmente suor

Elevação frontal com halter 14kg 2x10

Testa com halter 14kg 3x10

Triceps pulley invertido unilateral 3x12

Depois do desenvolvimento me arrastei no treino e muito enjoado (porem menos doq qnd treino costas ou perna)

To de ferias (ultima semana) e acordo 12h30, como o pre treino 13h e treino 15h. Nao notei isso no começo mas ACHO que comecei a passar mal a partir de ir treinar apos comer apenas uma refeiçao antes.

Amanha vou tentar acordar cedo e comer desjejum, almoço (pre treino) e dae ir treinar. (Dificil acordar cedo hahaha)

Obrigado!

Abraços

[victorpalandi]

E se for intolerância a lactose?

[Daanz]

E se for intolerância a lactose?

Mas pq ficaria enjoado e com ansia so durante o exercicio?

mesmo se eu nao tomar leite nas refeiçoes anteriores eu passo mal e se eu tomo leite depois eu nao sinto enjoo estando sentado no sofa.

Pensei nisso ja, mas nao faz sentido dai.

abraço

[planeta]

me cadastrei só para responder ... ultimamente quando faço esporte mais de 1 hora e 1/2 eu passo mal, logo depois fico enjoado, as vezes vomito, como eu suo demais, eu bebo muita água e pode parecer absurdo mas talvez tenha a ver, ultimamente to fazendo uns testes mas fazendo coisas juntas, parece que bebendo menos água não estou passando mal, mas preciso fazer mais testes.

vc bebe mais de 1 litro e meio?

tb acho que tem a ver a parada da hipoglicemia que falaram, tenta um malto no inicio do treino, ou mesmo um coca-cola, toma uma lata no meio do treino.

vc tem que fazer testes, tenta diminuir a proteina pre-treino, aumentando carboidrato comendo macarrão integral por exemplo ... faça testes com vc msmo, pode ser excesso de energia tirada da gordura, por falta de carbo, e vc passa mal igual passa mal no começo quem faz dieta sem carboidrato ... sei lá, vai testando

boa sorte

Editado Fevereiro 29, 2012 às 03:04 por planeta

[Will Levrone]

é então cara pelo seu relato teu treino ta bom..eu acredito que seja relacionado a glicemia irmão..mas enfim não sou médico né..não esquece de postar depois da consulta com teu endocrino...e especifica bem pra ele o que vc anda comendo e tals cara..qto mais informação melhor né..abração e boa sorte!!!

[Daanz]

me cadastrei só para responder ... ultimamente quando faço esporte mais de 1 hora e 1/2 eu passo mal, logo depois fico enjoado, as vezes vomito, como eu suo demais, eu bebo muita água e pode parecer absurdo mas talvez tenha a ver, ultimamente to fazendo uns testes mas fazendo coisas juntas, parece que bebendo menos água não estou passando mal, mas preciso fazer mais testes.

vc bebe mais de 1 litro e meio?

tb acho que tem a ver a parada da hipoglicemia que falaram, tenta um malto no inicio do treino, ou mesmo um coca-cola, toma uma lata no meio do treino.

vc tem que fazer testes, tenta diminuir a proteina pre-treino, aumentando carboidrato comendo macarrão integral por exemplo ... faça testes com vc msmo, pode ser excesso de energia tirada da gordura, por falta de carbo, e vc passa mal igual passa mal no começo quem faz dieta sem carboidrato ... sei lá, vai testando

boa sorte

Fala meu velho,

quando vc diz beber menos agua, vc quer dizer durante o exercicio certo? durante eu bebo quase 500ml qnd começo a passar mal.

Durante o dia da em torno de 3L.

Hoje vou treinar apos 2 refeiçoes e ver isso de carboidrato. Tambem vo manda um pouco de malto logo antes do treino.

Mesmo no aerobico vc fica enjoado? eu soh fico quando faço musculaçao ou jogo futebol apos ter treinado no dia.

Boa sorte pra vc tambem cara

Abraço!

é então cara pelo seu relato teu treino ta bom..eu acredito que seja relacionado a glicemia irmão..mas enfim não sou médico né..não esquece de postar depois da consulta com teu endocrino...e especifica bem pra ele o que vc anda comendo e tals cara..qto mais informação melhor né..abração e boa sorte!!!

Vou mandar um malto hj e deixar um pouco na shakeira caso passe mal durante o treino. Hoje é costas e é complicado haha não vou nem fazer o terra hoje.

Depois da consulta eu volto aqui pra contar oq aconteceu, caso alguem tenha algo parecido.

Valeu

abraço!

EDIT: Hoje não passei mal no treino !!!! Muita alegria hahahaha

O que eu fiz de diferente foi tomar 1L de agua na parte da manhã (dividido) e treinar apos 2 refeiçoes no dia.

Vale ressaltar que retirei o terra do meu treino de costas, fazia 3x5 com 150kg (usando strap).

Editado Fevereiro 29, 2012 às 20:43 por Daanz

[DanielJP]

eu ja tive esses sintomas (enjoo, fadiga e tontura), eu estava me alimentando mal no pré treino, eu saia do serviço 17:00, la pelas 17:15 eu comia uma barrinha de cereal e tomava 1 cpo de leite de soja de maça e comia um pão com manteiga mesmo e logo ia pra academia.Meu médico disse que o correto é comer 40 min antes de treinar (o normal é entre 40 min a 1:30).

Mudei a alimentação, parei de comer doces antes do treino para evitar os bocejos e a sonolencia e agora estou ingerindo carbo + prot + vit no pré.

Acho que vc esta se alimentando muito antes de treinar, vc disse que treina e só dpois de 2h vc vai treinar, tentar mudar isso ai, diminui esse tempo pra 1 hora.E tente tomar algum isotonico durante o treino, se vc é magro e fica suando igual um porco durante o treino, com certeza vc esta eliminando sais minerais no suor, vc tem q repor isso ai !!! malto é baratinho amigo !

[Daanz]

eu ja tive esses sintomas (enjoo, fadiga e tontura), eu estava me alimentando mal no pré treino, eu saia do serviço 17:00, la pelas 17:15 eu comia uma barrinha de cereal e tomava 1 cpo de leite de soja de maça e comia um pão com manteiga mesmo e logo ia pra academia.Meu médico disse que o correto é comer 40 min antes de treinar (o normal é entre 40 min a 1:30).

Mudei a alimentação, parei de comer doces antes do treino para evitar os bocejos e a sonolencia e agora estou ingerindo carbo + prot + vit no pré.

Acho que vc esta se alimentando muito antes de treinar, vc disse que treina e só dpois de 2h vc vai treinar, tentar mudar isso ai, diminui esse tempo pra 1 hora.E tente tomar algum isotonico durante o treino, se vc é magro e fica suando igual um porco durante o treino, com certeza vc esta eliminando sais minerais no suor, vc tem q repor isso ai !!! malto é baratinho amigo !

Fala Daniel!

Entao cara, reduzir a quantidade de comida pre treino e ir treinar apos 1h30. Essa vai ser minha tatica de amanha haha

Fico assim de mandar malto durante o treino pq nao so magro, nao sou gordo mas tambem nao sou magro. (nao tenho nem ideia de BF) entre 12 - 15 acho.

ja coloquei em uma shakeira 2 colheres cheias de malto e vo levar sempre no treino. Irei tomar apenas se começar a sentir enjoo.

Valeu, abração!

[RyanMM]

cara vc não vai engordar por causa de um pouco de malto no meio do treino né, basta vc equilibrar com as outras refeições

logo que li o primeiro post suspeitei que seu problema é hipoglicemia no final do treino mesmo, fale isso para seu endócrino, mas enquanto não chega a consulta vc pode fazer uns testes, leve um gatorade(isotonico qualquer) e comece a beber na metade do seu treino, se não sentir o enjoo vc tem uma pista do que pode ser.

[planeta]

acho que quando eu tomo carboidrato logo após o esporte, logo que acaba mesmo, e espero um tempo para tomar a proteina, eu não passo mal.

talvez eu tenha tb a hipoglicemia e tomando proteina junto acaba demorando pra usar o açucar aí passo mal, pode ser isso entao

[Asher]

e ai deu certo?

[Daanz]

Acabei não treinando hoje, tive que resolver problemas inesperados de tarde e tinha um compromisso de noite.

Amanhã não passa! Edito aqui oq aconteceu no endocrino e no treino!

Abraço

[Daanz]

Dae galera

Fui hj no endocrino e como primeira consulta acabou que ele só pediu exames. Amanha irei fazer exame de sangue:

- Cortisol basal

- TSH e T4 livre

- Curva glicemica e dosagem de insulina

Hoje apos muito tempo consegui treinar como antigamente. Sem enjoos, sem fraqueza. Talvez pq treino não esta intenso?

Supino reto 45kg cada lado 4x3 e na ultima fiz rest pause 1x3 (15s) 3 (15s) 3 (15s) 3 (isso mostra que eu aguentava mais peso, mas quero progredir cargas)

Supino inclinado halter de 34kg 4x8 ( aqui comecei a tomar garrafa com 450ml de agua e 30g de malto)

Cross over 5 placas 3x12 1x12 (15s) 1x12 (cada serie demorou entre 50 a 60s de duração, fiz bem concentrado)

Militar 17kg cada lado 5x5

Frontal halter 14kg 2x10

Supino fechado 35kg cada lado 3x5

Testa halter 14kg 3x10

E ainda sobrou energia pra fazer abdomen na prancha! fazia muito tempo que nao treinava abd.

Minha refeição pre treino foi ruim (eu acho): 80g de frango desfiado, 1 miojo ligth e 1 copo de leite desnatado.

Porem hj treino muito bom! Fiquei muito feliz de não passar mal e espero que continue assim! Irei tomar malto intra treino sempre. (ainda bem que é barato)

Abraços e obrigado a quem ajudou!

EDIT: Em caso de cutting, se necessario tomar o malto durante o treino reduzo em outras refeiçoes para dar os macros do dia, porem nao estaria diminuindo consideravelmente a lipolise durante o treino de musculação? ja nos aerobicos nao mandaria e caso passasse mal faria apenas um aej.

Se alguem tiver alguma opiniao sobre isso agradeço!

Editado Março 3, 2012 às 04:17 por Daanz