Whey Sozinho No Pós Treino É Desperdício?

[Faaeel 12]

Pode tomar tranqüilo sozinho, é tudo mitos essas parada de usar malto;destro com whey no pós. a não ser que você é um atleta ou ciclista ou algo do gênero que acaba de correr 2h intensamente ai sim você acabaria com o seu estoque de glicogênico ai voce precisaria recuperar as energias perdidas. mais no caso de musculação teu corpo no pós estar precisando de aminoácidos mano, então pode tacar só whey e se for o hidrolisado melhor ainda ^^,. 40 minutos depois faz uma refeição sólida; essa é a mais importante! isso sim.

[bruno.rj 1]

Pode tomar tranqüilo sozinho, é tudo mitos essas parada de usar malto;destro com whey no pós. a não ser que você é um atleta ou ciclista ou algo do gênero que acaba de correr 2h intensamente ai sim você acabaria com o seu estoque de glicogênico ai voce precisaria recuperar as energias perdidas. mais no caso de musculação teu corpo no pós estar precisando de aminoácidos mano, então pode tacar só whey e se for o hidrolisado melhor ainda ^^,. 40 minutos depois faz uma refeição sólida; essa é a mais importante! isso sim.

O meu treino dura de 45min a 1h e não tem nada aeróbico, só musculação msmo...Será msmo q não preciso repor glicogênio através da dextrose no pós???

tipo, o organismo não vai transformar a proteína do whey em glicose pra suprir tal necessidade???

[Visitante usuario_deletado23233]

O meu treino dura de 45min a 1h e não tem nada aeróbico, só musculação msmo...Será msmo q não preciso repor glicogênio através da dextrose no pós???

tipo, o organismo não vai transformar a proteína do whey em glicose pra suprir tal necessidade???

pqp, acabaram de explicar...é foda..

[Tutufep 4]

bruno.rj não querendo pagar pau pro cara mas ja pagando... da uma lida no que o craw69 escreveu... pe ele manja pra krl...

[bruno.rj 1]

Achismo e bullshitagem rolando solto aqui hein?

Gliconeogenese (de uma maneira didatica, transformar proteina em carboidrato [como alguns dizem, "usar whey como fonte de energia"]) acontece basicamente em dois cenarios: 1) quando a ingestao de proteina de rapida absorcao é exageradamente alta; 2) quando o organismo está com glicogenio depletado, em deficit calorico e ocorre a ingestao tambem exagerada de proteinas de rapida absorcao.

Se voce faz refeicao pré-treino, certamente voce nao vai depletar todo seu glicogenio em um treino com pesos (a nao ser que voce treine por horas seguidas, intercalando aerobicos etc). Mesmo para quem treina em jejum total (tipo acorda e vai pro treino, ou segue alguma dieta de jejum intermitente) ainda é MUITO dificil depletar todo glicogenio no mesmo treino. A unica situacao na qual provavelmente vá existir um "esvaziamento" total de carbo é: ficar em dietas pauperrimas em carbo (50g/dia pra menos) por 3-5 dias, treinando 2-3x nesse periodo. Se alguem faz isso, AIIIII corre o risco de "torrar dinheiro". A outra opcao é pra quem tenta ingerir quantidades absurdas de whey no pós, tipo 100g de uma unica vez.

Tirando esses dois casos, ninguem aqui vai torrar dinheiro por usar só whey no pós, por favor né. Galera le as coisas, nao vai atrás de UM estudo e sai repetindo. Afirmar que quem treina por 45-60 mins com refeicao pré-treino vai torrar dinheiro se tomar só whey no pós é tao non-sense quanto afirmar que é bom beber detergente no cutting porque detergente quebra as moleculas de gordura.

Abracos

Não tinha lido essa explicação...passei sem ver!

Esclarecedor

Vlw

[Joel Moisés 4]

vey, fui quinta feira na nutricionista esportiva, ela colocou 20g de malto + 10g de whey + 1/2 sache de BCAA (aminofor) 30 min antes e no pós só 20g whey + 1/2 sache de BCAA (aminofor). Eu tomava whey + dextrose e falei pra ela se nao seria legal eu colocar um carbo no pós pra nao 'correr esse risco'. Ela falou que nao tinha nada a ver.

OBS1: eu vou tomar 1 sache inteiro no pré e umas 25g de whey no pós, sem o bcaa.

OBS2: o BCAA na Vitafor (aminofor) fala que é qualidade japonesa la, só top. Mas quando misturo no shake com mais alguma coisa faz uma espuma do caraio e nao gostei muito, logo nao vou comprar denovo.

[bruno.rj 1]

vey, fui quinta feira na nutricionista esportiva, ela colocou 20g de malto + 10g de whey + 1/2 sache de BCAA (aminofor) 30 min antes e no pós só 20g whey + 1/2 sache de BCAA (aminofor). Eu tomava whey + dextrose e falei pra ela se nao seria legal eu colocar um carbo no pós pra nao 'correr esse risco'. Ela falou que nao tinha nada a ver.

OBS1: eu vou tomar 1 sache inteiro no pré e umas 25g de whey no pós, sem o bcaa.

OBS2: o BCAA na Vitafor (aminofor) fala que é qualidade japonesa la, só top. Mas quando misturo no shake com mais alguma coisa faz uma espuma do caraio e nao gostei muito, logo nao vou comprar denovo.

É...essa quantidade de suplemento ai antes do treino eu achei exagerada, suponho q um lanche leve com algum carboidrato 30min antes ja é suficiente...

e qto ao BCAA...um whey de qualidade ja possui a quantidade suficiente, eu acho!

Me corrijam se eu estiver enganado!

[Joel Moisés 4]

sim mas eu almoço as 13:00, tomo esse ''pré treino'' as 14:30 e vou treinar as 15:00. Não terei um lanche no pré treino.

Sim, meu whey tem BCAA, mas tomando apenas 10g dele, não terei quantidade razoável e por isso tirei do pós o bcaa e coloquei no pré.

[andreseg 25]

Achismo e bullshitagem rolando solto aqui hein?

Gliconeogenese (de uma maneira didatica, transformar proteina em carboidrato [como alguns dizem, "usar whey como fonte de energia"]) acontece basicamente em dois cenarios: 1) quando a ingestao de proteina de rapida absorcao é exageradamente alta; 2) quando o organismo está com glicogenio depletado, em deficit calorico e ocorre a ingestao tambem exagerada de proteinas de rapida absorcao.

Se voce faz refeicao pré-treino, certamente voce nao vai depletar todo seu glicogenio em um treino com pesos (a nao ser que voce treine por horas seguidas, intercalando aerobicos etc). Mesmo para quem treina em jejum total (tipo acorda e vai pro treino, ou segue alguma dieta de jejum intermitente) ainda é MUITO dificil depletar todo glicogenio no mesmo treino. A unica situacao na qual provavelmente vá existir um "esvaziamento" total de carbo é: ficar em dietas pauperrimas em carbo (50g/dia pra menos) por 3-5 dias, treinando 2-3x nesse periodo. Se alguem faz isso, AIIIII corre o risco de "torrar dinheiro". A outra opcao é pra quem tenta ingerir quantidades absurdas de whey no pós, tipo 100g de uma unica vez.

Tirando esses dois casos, ninguem aqui vai torrar dinheiro por usar só whey no pós, por favor né. Galera le as coisas, nao vai atrás de UM estudo e sai repetindo. Afirmar que quem treina por 45-60 mins com refeicao pré-treino vai torrar dinheiro se tomar só whey no pós é tao non-sense quanto afirmar que é bom beber detergente no cutting porque detergente quebra as moleculas de gordura.

Abracos

enfim pra encerrar a discussao, o que voce considera entao que vale mais a pena pra uma pessoa normal em uma situaçao normal: so whey, so refeiçao solida, so whey+carbo ou whey+carbo+ refeiçao solida?

abraço

[Kobayashi 1]

Mas um Whey Protein de qualidade ja tem a quantidade de BCAA suficiente, certo???

Então, varia um pouco de whey pra whey né, os da optimum são carregados de bcaa, mas mesmo assim eu nao abro mão de 1cap antes e uma cap dpois.