Whey Sozinho No Pós Treino É Desperdício?

[diggoskt 39]

Sakei...vamos supor q eu consiga arrumar um tempo pra ir pra casa após a academia...

oq seria uma refeição sólida suficiente???

bom,ai vc esquece seu whey

vc pode fazer como eu

deixar pra almoçar no pos treino(que eh a melhor coisa na minha opiniao)

ou vc pode fazer por exemplo,um lanche com pao integral,uma banana com aveia e ai sim vc toma seu whey.

[Quinton Rampage Jackson 0]

OMG, abandonei

Olha mp por favor =D

obg.

[diggoskt 39]

OMG, abandonei

ta bom frangao,entao toma seu whey no pos treino

achando que com a sua "janela de oportunidade"

na proxima meia hora depois do treino vc vai crescer mais

vai la,flw

[Jhox 22]

ta bom frangao,entao toma seu whey no pos treino

achando que com a sua "janela de oportunidade"

na proxima meia hora depois do treino vc vai crescer mais

vai la,flw

Se é o cara mano, se toma do jeito que você quiser que eu tomo do meu, se você tem algo contra meu jeito de tomar, fica quietinho, guarda pra você, pois quem vai tomar sou eu, quem vai crescer ou não sou eu, então você não tem oque criticar.

[diggoskt 39]

blablablabla

flw

[Jhox 22]

Olha mp por favor =D

obg.

MP respondida

=D

[Kobayashi 1]

A despeito de todas os atritos que foram gerados nesse tópico polêmico, vou tentar ser integralmente técnico, ok? Vou expressar tão somente a minha opinião e se alguém discordar, argumente. Isso é um fórum, não uma mesa de boteco.

Eu opto por adicionar malto/dextrose no meu shake pré e pós-treino, em proporções diferentes. No shake pré, coloco uma quantidade um pouco maior e só um pouco de whey (uns 15g de whey), e no pós, inverto a proporção, adicionando só um pouco de malto/dextrose. Os carboidratos são essenciais na suplementação/dieta, e eu uso nos shakes exatamente para repor o glicogênio gasto nos meus treinos. Mas tem que saber dosar de acordo com seus gastos energéticos ao longo do treino e do dia. Um pouco a mais, e eles vão começar a se depositar na forma de tecido adiposo. E um suplemento que eu não abro mão é o BCAA.

[bruno.rj 1]

bom,ai vc esquece seu whey

vc pode fazer como eu

deixar pra almoçar no pos treino(que eh a melhor coisa na minha opiniao)

ou vc pode fazer por exemplo,um lanche com pao integral,uma banana com aveia e ai sim vc toma seu whey.

E oq leva seu almoço??? só pra eu ter uma noção da distribuição das proteínas e carboidratos necessários

A despeito de todas os atritos que foram gerados nesse tópico polêmico, vou tentar ser integralmente técnico, ok? Vou expressar tão somente a minha opinião e se alguém discordar, argumente. Isso é um fórum, não uma mesa de boteco.

Eu opto por adicionar malto/dextrose no meu shake pré e pós-treino, em proporções diferentes. No shake pré, coloco uma quantidade um pouco maior e só um pouco de whey (uns 15g de whey), e no pós, inverto a proporção, adicionando só um pouco de malto/dextrose. Os carboidratos são essenciais na suplementação/dieta, e eu uso nos shakes exatamente para repor o glicogênio gasto nos meus treinos. Mas tem que saber dosar de acordo com seus gastos energéticos ao longo do treino e do dia. Um pouco a mais, e eles vão começar a se depositar na forma de tecido adiposo. E um suplemento que eu não abro mão é o BCAA.

Mas um Whey Protein de qualidade ja tem a quantidade de BCAA suficiente, certo???

[oni543nanog 24]

Eterna discussão...

kkkkkk,pode cre vai longe...........

[rubronegro 112]

a diferença de tomar whey puro ou whey+malto é a ingestão de carbo, e só, esse negócio de janela anabólica é frase pra boi dormi, e esse negócio de '' mas tem que usar com malto se não seu dinheiro vai pro ralo '' eu acho totalmente controverso.

A despeito de todas os atritos que foram gerados nesse tópico polêmico, vou tentar ser integralmente técnico, ok? Vou expressar tão somente a minha opinião e se alguém discordar, argumente. Isso é um fórum, não uma mesa de boteco.

Eu opto por adicionar malto/dextrose no meu shake pré e pós-treino, em proporções diferentes. No shake pré, coloco uma quantidade um pouco maior e só um pouco de whey (uns 15g de whey), e no pós, inverto a proporção, adicionando só um pouco de malto/dextrose. Os carboidratos são essenciais na suplementação/dieta, e eu uso nos shakes exatamente para repor o glicogênio gasto nos meus treinos. Mas tem que saber dosar de acordo com seus gastos energéticos ao longo do treino e do dia. Um pouco a mais, e eles vão começar a se depositar na forma de tecido adiposo. E um suplemento que eu não abro mão é o BCAA.

malto com whey antes só se for pra complementar a dieta porque se acha que vai ta ganhando usando malto antes, tá equivocado