[Fora do Modelo] Treino Abc - Ecto - Avaliem Por Favor!

[unix 43]

Segunda – Peito, Biceps e Antebraço

Supino Reto

Hammer

Voador

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Inversa

Terça 2 – Descanso

Quarta – Pernas, Ombros e Trapézio

Agachamento

Leg Press

Extensora

Desenvolvimento com Halteres

Elevação Lateral

Encolhimento

Quinta – Descanso

Sexta – Costas e Triceps

Remada Curvada

Pulley Frontal

Pulley Costas

Paralelas

Pulley Triceps

Rosca Francesa

Irei adcoionar Agachamento e Levantamento Terra depois de 1 mês que estiver utilizando esse treino..

Gostaria tambem que alguem me desse sugestoes de exercícios para o abdômen..

Abraços

Editado Fevereiro 26, 2012 às 12:58 por unix

[tacufome? 0]

tira rosca inversa de biceps e poen supino inclinado e só

[unix 43]

tacufome

esse hammer e tipo um supino inclinado, so que na maquina..

Olha o video dele ae: