Diario Do Kazim - Ecto - Bulk (Com Fotos)

[unix 43]

INFORMAÇÕES:

Idade: 19 anos

-Biotipo: Ectomorfo

-Peso:66kgs

-Altura: 177cm

MEDIDAS:

Iniciais:

26/02/2012

Peso Inicial - 66KG

Bíceps: E31cm - D31cm

Antebraço: E25cm - D25cm

Peito: 81cm

Cintura: 75cm

Abdômen: 81cm

Coxa: E50cm - D50cm

Panturrilha: E36cm - D36cm

Atuais:

-

OBJETIVOS:

-Ganhar massa magra

-Volume

TREINO:

Segunda – Peito, Biceps e Antebraço

Supino Reto

Hammer

Voador

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Inversa

Terça 2 – Descanso

Quarta – Pernas, Ombros e Trapézio

Agachamento

Leg Press

Extensora

Desenvolvimento com Halteres

Elevação Lateral

Encolhimento

Quinta – Descanso

Sexta – Costas e Triceps

Remada Curvada

Pulley Frontal

Pulley Costas

Paralelas

Pulley Triceps

Rosca Francesa

DIETA:

Daqui a poouco posto

FOTOS:

Quando completar 3 meses posto

Editado Fevereiro 27, 2012 às 12:36 por unix

[unix 43]

Jaja começo a ingerir minha dieta, atrasei um pouco!

[unix 43]

Acabei de chegar do treino, ja mandei meu pos liquido, mais tarde o solido e dps a ceia... Acho que comecei bem e o treino hoje rendeu bem. Na refeição do almoço consegui comer + do que deveria..

Amanha começa td de nv ^^

[unix 43]

Ontem o dia nao foi 100%, não consegui segui a dieta a risca.. Mais hoje o dia vai ser melhor.. Hoje treino perna, ombro e trapezio... ABraços

[renanss23 30]

Blza, Acompanhando segue firme! vlw

[unix 43]

Vlw renan!

Ate agora segui a dieta certinha, no almoço comi + do que deveria mais acho que nao tem problema.

[renanss23 30]

Tem não mais evite esses deslises, kkk, sei que as vezes é dificil, mas segue firme ai, seguindo dieta certinho e treino e repouso!

[fns 1]

Isso aí! Siga a dieta fielmente e logo os resultados aparecem aliados ao seu treino. Vou seguir seu diário!! Abraço!

[unix 43]

Vlw galerinha... Ontem o treino foi bom tmbm. Acabei depois do pos solido tomando um açai... Mais consegui fazer a minha ceia direitinho.. Hoje acorda meia hora atrasado e acordei meio cansado ainda.. hoje na parte da manha vou ter que improvisar na dieta, porque acabou algumas coisas, e esqueci de cozinhar a batata doce, mais blz..

[Don't Stop Me Now 10]

Acompnaho aqui unix.

Segue firme a dieta que os resultados aparecerão.

Segue firme e forte na luta.