Ajuda No Muay Thai

[280202]

faço muay thai a uns 3 meses, ai está os meus problemas, ai queria que me ajudassem a resolver

- pouca resistencia, peso 58kg meço 1,63 tenho 14 anos ---- tenho pouca, mas nao é nula

- chute alto - nao consigo chuta a cabeça direito, e se eu consiguir é com o pe, mas o certo seria com a canela, o que faço? chego mais perto? ou mais longe? alem dos alongamentos, claro

- meu soco nao é rapido, e nao é forte tambem, nao tenho saco pra bater

quais dicas me aconselham a seguir? valeu

[Simple Man]

quais dicas me aconselham a seguir? valeu

Treinar e Treinar

Editado Fevereiro 25, 2012 às 18:26 por Simple Man

[280202]

Treinar e Treinar

sim, logico, mas umas dicas tipo, correr pra ganhar resistencia, tomar algum suplemento, ficar chutando o ar, algo assim

[Leeo]

faz isso que vc disse

corre pra ganhar mais resistência, faz treinos de movimentação, aqueles circuitinhos e tal.

pra chutar mais alto alongue mais e vai treinando movimentar o quadril e pro soco tb é treino de quadril

[rubronegro]

treino, aeróbicos e alongamento

edit: desnecessário suplementos para resistência na tua idade, a não ser que seja com um bom acompanhamento, mesmo assim acho cedo

Editado Fevereiro 25, 2012 às 18:47 por rubronegro

[280202]

faz isso que vc disse

corre pra ganhar mais resistência, faz treinos de movimentação, aqueles circuitinhos e tal.

pra chutar mais alto alongue mais e vai treinando movimentar o quadril e pro soco tb é treino de quadril

como assim treinar movimentar o quadril? como?

treino, aeróbicos e alongamento

edit: desnecessário suplementos para resistência na tua idade, a não ser que seja com um bom acompanhamento, mesmo assim acho cedo

ok valeu

[Rodrigo JC]

e a dieta como vai?

[Leeo]

cara, o quadril é vc treinar "soltar o quadril"

o soco não é só esticar o braço, vc tem que girar o quadril, no chute é a mesma coisa

deixa o quadril solto que vc vai melhorando a potencia dos golpes

[280202]

e a dieta como vai?

desculpa pela demora,

uma coisa muito importante que vc falo agora, eu adoro come doces, qual seria a melhor dieta? vlw

cara, o quadril é vc treinar "soltar o quadril"

o soco não é só esticar o braço, vc tem que girar o quadril, no chute é a mesma coisa

deixa o quadril solto que vc vai melhorando a potencia dos golpes

desculpa pela demora,

sim, no meu direto eu viro o ombro e o quadril, no jab tambem, chute viro o pe e o quadril tambem, mas nao ajuda muito na altura :/

[Simple Man]

Amigo, é dificil dizer uma dieta para qualquer pessoa sem antes estudar sobre a mesma.

Primeiramente você terá que calcular os seus gastos diarios de kcal, e etc...

Da uma olhada na parte de nutrição que vc aprendera muito, ou se achar melhor vá um nutricionista, mas estudando vc conseguira fazer dietas melhores.