[Falta de Pesquisa]Ajuda , Nutrição Pós Treino Muay Thai

[@julio 4]

faço muay thai 3x por semana

e musculação 5 vezes no treino abcde

oqe eu posso comer depois do treino de muay thai para evitar a perda de massa muscular

levando em conta qe meu treino de thai é das 8:30 as 10:00

e treino com pesos das 15:00 as 15:45~~16:00 .

abrass

[rodrigofontanelli 17]

carboidratos + proteínas, e evita as gorduras pois elas retardam a absorção dos outros macronutrientes!