Abcx1, Abcx2 Ou Abcde- Ajudem Por Favor!

[Visitante Jayme Natan]

Não manow, aí tem muito pra bíceps e tríceps, mesmo se você trabalhar o músculo 1 vez por semana.

minha idéia:

A,B,C,(1x)

Costas- 4 exercícios, Bíceps- 3 exercícios, Peito- 4 exercícios, Tríceps- 3 exercícios, Ombro- 3 exercícios...

A,B,C,(2x)

Costas- 3 exercícios, Bíceps- 2 exercícios, Peito- 3 exercícios, Tríceps- 2 exercícios, Ombro- 2 exercícios...

A,B,C,D,E.

Costas- 4 exercícios, Bíceps- 3 exercícios, Peito- 4 exercícios, Tríceps- 3 exercícios, Ombro- 3 exercícios...

[Carl0s]

abcx1 eu vou fazer 4 exercicios de bíceps 2 em um dia e 2 no outro, não daria no mesmo fazer 4 em 1 dia e recuperar por 1 semana? value por ta me ajudando

[mr.floyd]

acho q se for fazer apenas um músculo por semana (abcde) pode colocar 4 exercícios sim, até porque senão tu ia ficar muito pouco tempo na academia

mais isso de numero de exercícios por grupo acho um pouco de bobeira já que depende muito da intensidade e da carga tbm

tipo fazer 3 exercícios com carga máxima é uma coisa, fazer 4 com garga em 70% é outra coisa..entende..

[Carl0s]

Não amigo, eu passei o dia lendo sobre isso porém me bateu essa dúvida e não tinha nenhum tópico que explica isso, se tiver me ajude e poste aqui porfavor! VALEU!

[jorney]

Treino volumoso, totalmente desnecessário.

Um iniciante com medidas fracas querendo fazer esse tipo de treino, acho que falta dieta também.

Faz um StrongLift, ou um ABC, no máximo um ABCD. e não precisa aumentar o numero de exercícios como foi sugerido caso insista desnecessariamente no ABCDE.

[Carl0s]

Então faço abcx2?

[jorney]

ABC1X até aprender a treinar e se alimentar direito não há nada melhor.

[Carl0s]

Cara eu já malho a 1 ano, me alimento bem, e quem fez esse meu treino não fui eu foi meu personal, abcx1 é para iniciantes?

Além disso esta pensando em um ABCDE porque ai eu daria tudo de mim, tipo quando malho costas e dps bíceps a potencia não sera a mesma de se eu malhar so bíceps tlg? valeu por estar ajudando!