[Duvida] Sobre Piramide

[lucasdias21 5]

então galera, eu sou ectomorfo

para fazer a piramide eu faço em todos os exercicios, ou só faço por exemplo no 1 e no ultimo exercicio fazendo na ultima serie?

no de peito por exemplo q é

reto

inclinado

pullover

voador

e triceps que é

paralela entre banco

pulley corda

rosca testa

eu faço a piramide por exemplo no ultimo de peito e triceps?

ou no 1 de cada?

ou em todos?

FAÇO ABC off ABC

e 3 series em cada exercicio

Editado Fevereiro 25, 2012 às 00:45 por lucasdias21

[Gustavo Kieling Colpo 11]

pesquise no site sobr tecnicas avançadas o termo certo é drop sets e n piramide no site vc vai ver como executar em um treino e etc.(em presumo que a execução seja por exeplo vc fazia 4x8 agora vai fazer 4xdrop set,triple drop set,etc e tmb se n me engano é soh em um ou dois exercicios do treino por exeplo vc faz 4 de peito faça o drop set no reto que é o que trabalha mais colmpletamente o peito e quanto a ordem tanto faz pode fazer no primeiro no ultimo ou no exercicio do meio vc que decide mas o bom é fazer no exercicio que trabalha em maior area o musculo solicitado)

Editado Fevereiro 25, 2012 às 00:57 por Gustavo Kieling Colpo

[lucasdias21 5]

ok

então na 3 serie por exemplo do reto eu faço o drop set

primeiro: peso max faz 8

dps tira um pouco faz 10

12

intervalos de 20 segundos

correto?

tava pensazndo aqui eu acho q é melhor fazer no primeiro ja que é o exercicio q mais trabalha

pq se deixar pra fazer no ultimo no final tu vai morrer e oq mais trabalha acaba q n tem a execução correta

Editado Fevereiro 25, 2012 às 01:04 por lucasdias21

[orlandini31 5]

na minha percepsão drop set é sempre até a falha

[lucasdias21 5]

mas então, afinal como eu faço

ultima serie do ultimo ou primeiro exercicio

ou todas series de tds exercicios

[Diego Martins Ribeiro 0]

Cara vou falar no meu caso, eu Faço Dropset sempre na Primeira Sèrie dos Exercícios..ow seja na primeira série você começa com peso máximo até a falha, depois reduz um pouco e continua até a falha.. e + uma vez reduz o peso e faz até a falha.. dai as outras 2 séries eu faço normal sem Drop.. sempre usando o peso máximo que consigo eu faço intervalos de 30 a 40 seg.. entre a 2 e 3 séries.. já na Primeira Série ( Dropset ) pra Segunda Série eu faço 1 min de descanso.. pois você vai cansar muito entaum do um intervalo maior.. meu Dropset é assim.

Agora como li acima.. parece que não são todos os exercícios que são necessários Drop.. me corrijam se for Prejudicial + eu faço todos os exercícios Inicialmente com Drop. é isso espero ter ajudado.