Quais Os Dias Da Semana Para Descansar ?

[Uísque]

Bom gente , meu treino eh ABC , minha academia fica aberta de segunda a sabado , e fica fechada aos domingos.

Como eu deveria fazer a rotina do treino abc ??

Segunda A

Terca B

Quarta C

Quinta A

Sexta B

Sabado C

Domingo DESCANSO

Ou

Segunda A

Terca B

Quarta C

Quinta DESCANSO

Sexta A

Sabado B

Domingo

Segunda C

Terca A

Confuso , mas acho que deu pra entender haha

Obrigado

[eduardo77]

Isso depende de sua disposição,se vc esta aguentando bem indo 6 dias por semana continue,mas se esta se sentindo esgotado coloque 1 dia de descanso durante a semana

[mr.floyd]

acho o melhor jeito (pra mim pelo menos) é continuar a sequencia tipo

1° semana

segunda - A

terça - B

quarta - C

quinta - A

sexta - B

2° semana

segunda - C

terça - A

quarta - B

quinta - C

sexta - A

3° semana

segunda - B

terça - C

quarta - A

quinta - B

sexta - C

ai começa dnv..

EU sempre descanso no sábado e domingo..

acho q o melhor jeito é testar e ver o que melhor se encaixa

quando eu treinava sábado, sentia que a segunda não rendia tanto ai optei por folgar sábado e domingo

[lucasdias21]

vc decide

[jorney]

Tá ciclando? se não, não vejo motivo pra ABCABC.

ABCD ou ABC ou ABAB está ótimo pra um natural... Até mesmo um treino de força,ou hipertrofia básica, ainda mais se for iniciante.

[Uísque]

Lendo o que vcs falaram , acho que irei manter o treino a semana toda e descansar domingo , no fim da semana eu continuo com o mesmo gas do inicio da semana ... Meu unico medo seria `sobrecarregar` os musculos , uma treinadora la da minha academia disse que devo treinar 1 , ou no maximo 2x por semana o mesmo musculo