Nova Evolucão , 16 Anos .

[Larrison mOURA 6]

Valeu mano segue firme (Dieta,treino,descanço)

['MrRafael 9]

Shape top mano agora Trapézio presisa melhorar pra ficar 100%

gogo treino pesado descansso e dieta vlw

[xCamorra 0]

valeu larrisson !

Mr Rafael , haha , valeu fera , tamu ai na luta !

nao sei se me preucupo agora com qualidade , ou mantenho a dieta mais solta ? !

Bons treinos ae

[Matheus Lopes Martins 0]

Ficou bom Mesmo amigo ! mais o trapézio esta curto,melhora isso ai ! =)

abração

[xCamorra 0]

haha , vlw ! , amanha é dia , perna ombro e trapezio , vou tentar fazer diferente , treinar trapezio antes do ombro , pq as vezes ja to mto cansado pra treinar o trapezio e o treino sempre sai meia boca ... vamu ver ae ! =P

[BrunoSudan 46]

ta com shape muito maneiro irmao,curti muito o formato do braço,eu tenho 39,5~40 mais parece que o seu e bem maior hehe continua firme aee brother

Editado Fevereiro 29, 2012 às 23:36 por BrunoSudan

[xCamorra 0]

Valeu Bruno ! , haha , é meu atual objetivo , chegar nos 39,5 pra 40 de braco , ai dependendo do BF , faco um mini cutting pra nao acumular mta gordura , e volto pro bulk !

( o objetivo atual é chegar a isso , e nao o meu objetivo como todo , que é mto além disso =P )

nao sei se é retencao , mais ja dei um up de 0,5 , medir hj to com 37,5 . , vamu que vamu , acho que vou abrir um diario pois tenho varias duvidas em relacao a treino e tudo mais , e la fico mais livre ne ?

hj treinei Costas , Trapezio e Abd , nao é minha divisao de treino , mais ontem ficou mto extenso o treino de perna e ombro , e nao deu pra fazer trapezio , ai joguei biceps pra amanha , ficando peito , biceps e triceps . pois o treino de peito e triceps é mais curto .

pensei em adotar essa divisao , pq gostei mto de treinar Costas + trapezio , e como tou meio atras com o trapezio , o q acham de fazer assim ?

abraco e bons treinos !