Suplementação Diária

[Jean Claude 0]

Bom tarde galera, estou querendo montar um combo pra hipertrofia, mas estou com algumas dúvidas do que realmente seria o ideal.

Quero fazer da seguinte forma:

Desjejum - Albumina (Saltos) / 2 colheres de sopa

Pré-treino - Jack 3D ou NO Xplode / 1,5 - 2 scoops

Intra-treino - Xtend / 2 scoops

Pós-treino - 3 Whey NitrO2 (Milly - 2 scoops) + Malto (Milly - 4 colheres de sopa) + Creatina (Optimum - 5g)

Ceia - Albumina (Saltos) / 2 colheres de sopa

Queria atingir 20g de BCAA, 10g de Glutamina e 197g de proteína utilizando alimentação e suplementação. Entretanto, não sei se os valores são o correto para as minha altura e peso.

É desnecessária toda essa suplementação? Tem alternativas melhores em relação aos componentes e preço?

Idade: 23 anos

Peso: 89,5 Kg

Altura: 1,85 m

Desde já agradeço.

[rubronegro 112]

qtd de proteínas/bcaa tão boas, e os suplementos estão corretos... se o resto dos macros estiverem de acordo terá ganhos significantes sim, abraços

[Jhox 22]

Como o Tio Pengo diz, só compre/use o que está faltando na sua dieta

[Lucas17 2]

Cara sua albumina dura quanto tempo depois de aberta ? abraço