Avaliem, Dieta Para Ciclo

[andysorck 0]

isso é facil, so adicionar azeite, obrigado pela ajuda (:, no mais a dieta ta boa?

[RafaelCrvs 12]

Eu achei legal, no mais nao tem muita tatica para dietas, apenas supra as Kcal diarias que os resultados virao.

Abracos

[andysorck 0]

Eu achei legal, no mais nao tem muita tatica para dietas, apenas supra as Kcal diarias que os resultados virao.

Abracos

o que você acha de chegar em 4000kcal?

[andysorck 0]

Se voce nao cresceu com 4g/kg de proteina é porque NÃO É PRA VOCE USAR 4G/KG de proteina, não pense que quanto mais proteina, mais ganhos (não é BEEEM assim) , se voce come muita proteina (muito mais do que precisa) sua sintese protéica é prejudicada, existe um hormonio (mTOR) se não me engano.. que fica desregulado, e voce não processa tanta quantidade de proteina para construção muscular . Tente deixar assim , 3,5g prot . 5,5 ou 6g de carb e 1 - 1,5g gordura, como for melhor pra voce. E acompanhe os resultados.

ps: Caso alguem mais entendido veja isso, analise o que eu disse, pois não tenho 100% de certeza sobre a questão hormonal e quantidade de proteina, mas acredito estar certo.

no ultimo ciclo tinham 3g/kg ou era perto disso, mas enfim vou diminuir, ate porque achei que tinha mt frango mesmo kkkk

trabalho pela tarde e tava em duvida como ia ficar o gosto do frango depois de algumas horas, mas vou modificar, obrigado :}

[andysorck 0]

brigadao parcero vou re-elaborar ele, daqui a 2 sem eu inicio o relato, espero que você o acompanhe!