[Ajuda Urgente] T Up Black / Bcaa / Assault / Optimen

[snoopy 0]

Galera, bom dia!

Estou com algumas dúvidas:

1 - T UP Black: Qual a melhor forma de tomar? Vi no rótulo do produto que deve-se tomar entre as refeições, porém uma pessoa aqui no forum me informou que não devo tomar as 5 capsulas de uma só vez, como as divido no dia?

2 - Tenho tomado metade do indicado pelo BCAA, pois estou tomando CASEINA e WHEY da Optimun, e os dois possuem BCAA, o ASSAULT tbm possuí, devo aumentar a dose? Caso sim, devo toma-la antes do treino? (a dose inteira são 4 capsulas)

3 - OPTI-MEN: No rótulo do produto pede-se que tome 3x ao dia, junto as refeições, porém tenho tomado 2x, pois vi que excesso de vitamina A é prejudicial, alguém sabe ao certo se é seguro tomar os 3? Caso sim, eu tenho tomado 1x no almoço, 1x na janta, onde encaixo o terceiro?

Estou tomando um combo de: BCAA, ASSAULT, CREATINA, DEXTROSE, WHEY, CASEINA, T UP BLACK e OPTI-MEN, por isso tenho me preocupado com a saúde... Minha dieta está bem montada, estou SUPLEMENTANDO mesmo, e não fazendo dos suplementos minhas refeições...

Muito obrigado!