Dieta Cutting

[André Fagionatto de Castro]

Idade: 20

peso:111

bf: 31

biotipo: Endomorfo total

Olá, a praticamente 1 ano começei a treinar, eu tinha 127 kilos e bf mais de 40, nesse um ano treinei bem e começei a aprender bem sobre nutrição e treinos, nesse tempo eu estava fazendo uma dieta de cutting medio, com umas 2600 kcal, e por isso "só" perdi 16 kilos, apesar de ter ganho massa magra tambem.

Agora vou começar um cutting pesado, fazendo a dieta Lean-Gain com 1700 kcal,

Dieta: www.dietaetreino.com.br/fotos/MTMxNjI=.jpg

estou treinando 3x por semana e fazendo aerobicos outras 3x,

minha suplementação é:

-Whey Optimun,

-Malto

-Creatina

-BCAA 20g/dia

-glutamina 15g/dia

- animal pak em dias de treino

-multivitaminico optmun dias que nao treino

-NO- xpode

bom, é basicamente isso, gostaria de umas dicas ae de quem puder, e tambem estou pensando em tomar subutramina, pois tenho aqui 2 caixas que daria pra 2 meses...

e quanto a dieta, estou começando a comer 1 da tarde e parando 8~9 da noite.

no periodo de jejum (16hrs) tomo cha verde sem açucar e as 20g de bcaa, e glutimina divididas pelo dia.

Quem tiver criticas contrutivas agradeço

[Mano caxa]

cara bota um oxyelite ou um lipo 6x

[André Fagionatto de Castro]

Mas por enquanto sera que devo tomar a sibutramina?

por que não vou mentir, estou sentindo fome sim.

E se sim, tem problema tomar sibutramina e o NO-Xplode?

[RafaelCrvs]

Cara, você nem começou a dieta, ainda não acompanhou os resultados e já quer tomar remédio tarja preta? Calma aí, primeiro segue a dieta a risca, acompanha as tuas perdas e em ÚLTIMO caso tomar isso, que eu ainda acho bem desnecessário.

[luuhcb]

e suas refeições ??

posta ela!

legal seria colocar oxyelite !

[André Fagionatto de Castro]

dieta ta aqui www.dietaetreino.com.br/fotos/MTMxNjI=.jpg

e eu ja começei a dieta sim, eu antigamente ja tomei a sibutramina por uns 6 meses ja, com acompanhamento medico, ja fiz tds os exames, a caixa que tenho foi receita medica sim, ta td controlado.

[RafaelCrvs]

Ok, porém não faz sentido você tomar sibutramina se já está em uma dieta restrita. A sibutramina serve para pessoas que não tem nenhuma educação alimentar e não é adepta ao esporte, se você já tem tudo programado, pra que tomar um remédio para INIBIR a fome? Afinal, fazer perder a gordura ela não vai.

Abraços.

[André Fagionatto de Castro]

Outra duvida, tomar umas 10g de bcaa e glutamina com cha verde sem açucar durante o jejum do LeanGains não tem problema né?

[RafaelCrvs]

Levando ao pé da letra, tomou BCAA + alguma coisa, já não é mais jejum, mas não há problema não. O legal seria antes e depois, se não me engano.é interessante você ler:

Editado Fevereiro 29, 2012 às 19:37 por RafaelCrvs

[rodrigofontanelli]

pesando 111 vc qr fazer uma dieta com 1700 kcal? vai catabolizar mta massa magra..

aliás, ao invés de suplementos, invista num nutricionista inicialmente, um esportivo de preferência.