Ajuda,

[Visitante usuario_deletado17]

Que treino horrivel mano...

Mude mesmo cara, faça o treino de hipertrofia normal e sobre os aeros... Vou deixar a galera responder pq não tenho experiencia com isso

[oooi 2]

Tudo bem, obrigado por enquanto.. Depois vou montar meu treino, se eu precisar de sua ajuda, posso mandar uma MP? E outra, meu BF deve ta em torno de uns 25%, li alguma coisa sobre com um treino de hipertrofia por exemplo poderia tipo "endurecer" a gordura entre a MM e a pele, é bobeira?

[Visitante usuario_deletado17]

Tudo bem, obrigado por enquanto.. Depois vou montar meu treino, se eu precisar de sua ajuda, posso mandar uma MP? E outra, meu BF deve ta em torno de uns 25%, li alguma coisa sobre com um treino de hipertrofia por exemplo poderia tipo "endurecer" a gordura entre a MM e a pele, é bobeira?

Bullshit ao extremo.

Gordura é gordura, a única coisa q dá pra fazer com ela e ganhar ou perder, não endurece nem amolece não.

E tbm não "transforma em musculo" igual reza a filosofia popular

Pode mandar PM sim.

Editado Fevereiro 24, 2012 às 02:06 por ranzo159

[oooi 2]

Obrigado ranzo, então farei o 4x8, montarei o treino e aguardarei alguem para me falar sobre aerobico então.

[b1luz1t0 0]

cara, vou te falar uma coisa.. tenho 18 anos, estou em cutting...

eu FAZIA treino por exemplo, aquecia 10min depois ia treinar, exemplo 3 series no supino e fly inclinado depois fazia 5min de aerobio, e assim vai.. repetia umas 4x com outros exercicios CLARO, e finalizava com uns 10~15min... então da um total de 45min aprox de aerobio

muitos vao odiar isso, mas pra mim deu resultado, tava mandando junto com lipo cut, mas agora pra voce nao precisa e é claro uma boa dieta pra mantar o maximo de massa magra possivel

[oooi 2]

Então como eu disse, eu totalizando o tempo que eu ando de bike de casa ate escola, escola ate casa, casa ate academia, academia ate casa + academia da cerca de 2horas de aerobico, isso fazendo 1 hora de aerobico na academia.

Mais isso fazendo esse treino que o povo diz ser horrivel, agora com o 4x8 eu ja nao sei :/

[b1luz1t0 0]

pode fazer normal, 3x10, 3x12, 4x8, 4x10.. musculo não sabe contar.

ps: voce escreve muito bem pra quem tem 13 anos

[oooi 2]

É, realmente não sabe contar, mas iniciante voce deve saber como é né, quer saber os minimos detalhes, morre de medo de errar.

Obrigado pelo elogio '-'

[b1luz1t0 0]

relaxa mano, eu tambem queria saber tudo.. o instrutor mandava eu fazer por exemplo 3x12, eu parava no 12 certinho, nao poderia fazer 13 nem 11, iria estar errado, mandava fazer o exercicio X e Y, para mim não poderia inverter e fazer Y e X...

eu te entendo, vai fundo!

qualquer coisa pergunta ae =)

[oooi 2]

É, sou quase assim só nao me enquadro na opção inverter x e y ahuhuauhahua

Mais valew ai pela ajuda, muito obrigado mesmo pra voce e pro ranzo ;d