[Falta de Pesquisa]Pre: Creatina + Pos: Whey E Malto

[Joao Mauricio]

tenho tomado creatina antes do treino e whey apos. Nao sei direito o q e malto entao queria a opiniao de voces, se acham q e a boa tomar malto e se da espinha.

[wings]

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/

malto nao da espinha...que eu saiba nao kkk

[Jhox]

Mano, creatina tome depois do treino, pois a força que ela da não é imediata, e tome malto durante o treino, e compre uma dextrose pra tomar da seguinte maneira:

Malto durante o treino

Dextrose+whey+creatina no pós

E se puder compre uma albumina pra tomar antes de dormir e ao acordar

[Joao Mauricio]

creatina apos o treino??? confesso que estou muito confuso agora. alguem poderia me confirmar. creatina apos ou antes do treino????

[carangueijo]

a galera quer tudo mastigado, não sei o que é que custa pesquisar, não cai o dedo não...

[krebz]

creatina apos o treino??? confesso que estou muito confuso agora. alguem poderia me confirmar. creatina apos ou antes do treino????

Tanto faz antes ou depois, mas a preferencia por usar no pós é para aproveitar o carbo (dextrose/malto) pois pico de insulina costuma ajudar a absorção da creatina. Mas tomando 5g diárias, independente do horario, ja ta otimo.

[Joao Mauricio]

e se eu tomar 1 cap (1,5g) antes e 1 depois ? sera q e a boa? e vou passar a tomar malto durante o treino. e isso mesmo ne?

[Jhox]

a galera quer tudo mastigado, não sei o que é que custa pesquisar, não cai o dedo não...

kk, os nego é foda

[Dan Hibiki]

e se eu tomar 1 cap (1,5g) antes e 1 depois ? sera q e a boa? e vou passar a tomar malto durante o treino. e isso mesmo ne?

Pesquisa cara!

[Joao Mauricio]

ja pesquisei, mas cada uma fala uma parada ai eu nao sei o q eu faco! se nao quiser nao ajudaa. mas agradeco a quem me ajuda !