[Ajuda] Sugestões De Suplementação.

[Dan Hibiki 75]

BCAA tenta ler o tópico fixo daqui da seção de suplementação, vai te explicar melhor para o que serve e como melhor usar. Só te digo que para usar estas recomendações como estas dosagem de embalagens seguem acaba sendo mais útil o amendoim que te recomendei na sua dieta.

Como o The Shadow disse, aminoácidos precisam ser quebrados em partículas menores, estas partículas chamam aminoácidos. O frango, o peixe, o whey, o ovo, etc, todos eles se transformam em aminoácidos, são estes aminoácidos que utilizados na síntese de proteína e não a proteína em si.

Se for pegar um whey deste tipo, 5w, procura da probiótica ou da Body Action.

Whey toma 30g (1 scoop whey optimum) Malto e dextrose pode colocar 15g de cada ou 30 g de um deles, tanto faz.

Creatina ja pode tomar todos os dias (até quando não treina) , os efeitos começam depois de 1-2 meses, com estoques altos de creatina no corpo.

Não precisa fazer saturação 3-5g por dia, só isso, sem segredo, mas não pode esquecer de tomar agua porque a creatina pode sobrecarregar o rim, então tenta tomar 3l de agua por dia pra não dar problemas.

até hoje não sei de onde tiram esta ideia de que creatina sobrecarrega por si só os rins, não há estudos conclusivos a respeito disso.

Editado Fevereiro 23, 2012 às 17:56 por Dan Hibiki

[Lordkow 0]

Whey toma 30g (1 scoop whey optimum) Malto e dextrose pode colocar 15g de cada ou 30 g de um deles, tanto faz.

Creatina ja pode tomar todos os dias (até quando não treina) , os efeitos começam depois de 1-2 meses, com estoques altos de creatina no corpo.

Não precisa fazer saturação 3-5g por dia, só isso, sem segredo, mas não pode esquecer de tomar agua porque a creatina pode sobrecarregar o rim, então tenta tomar 3l de agua por dia pra não dar problemas.

Roalria então tomar a dose de Whey + 30g de Dextrose pós treino, certo?

A creatina toma em que momento? Antes do treino? De manhã? Pós-Treino?

Valeu jovem.

Se for pegar um whey deste tipo, 5w, procura da probiótica ou da Body Action.

No caso, essa:

Ultimate 5 Whey Protein (900g) - Probiótica

R$123

[Marcos12345 1]

Creatina quando treinar toma com whey e dextrose no pós treino, por dextrose te dar um pico de insulina, a absorção da creatina vai ser melhor.

Nos dias que não treinar tome junto com a maior refeição do dia, almoço ou janta.

[Dan Hibiki 75]

Roalria então tomar a dose de Whey + 30g de Dextrose pós treino, certo?

A creatina toma em que momento? Antes do treino? De manhã? Pós-Treino?

Valeu jovem.

No caso, essa:

Ultimate 5 Whey Protein (900g) - Probiótica

R$123

Muito caro este lugar onde vc está vendo, tenta usar um site de busca de preços de modo encontrar um mais em conta. Recomendo neste caso recorrer a lojas que tenham possibilidade de comprar assegurada, em que vc não corra o risco de ficar sem seu produto entregue.

[Lordkow 0]

Jovens.. desisti de tomar BCAA. Eu li o tópico inteiro sobre BCAA (diga-se de passagem um espetáculo) onde basicamente eu vi que é desnecessário o uso desse suplemento. Como no tópico dizia:

"As unicas situacoes nas quais seria interessante o uso de 4-8 caps, de uma unica vez, seria para estimular sintese proteica (na fé de que isso represente algo) ou para evitar o catabolismo. Porem, mesmo no caso da sintese proteica, temos uma opcao com efeitos iguais e muito mais barata: leucina isolada; que chega a custar 50-70% a menos do que BCAA."

Acho que vou começar a ler sobre dextrose e malto, também, nesse fórum aqui.

Alguém poderia me explicar a diferença "dos whey's" ? Eu vi que tem whey com 5 tipos de proteínas (5W), com 3 tipos (3W), etc. E qual seria bacana tomar (custo/benefício), etc.

[Marcos12345 1]

Olha no tópico de melhor whey, eu tomo optimum

[WhitePump 555]

Mais cadê os caroços de azeitonas?

Eles que ajudam no processo micro-massoso no nosso corpo.

Não precisa de inventar moda, se quer (emagrecer)/definir, vai ter que cuidar da dieta mesmo (infelizmente) e se pensa em algum suplemento use oxyelite/lipo6 black um dos 2 que é para tal fim, quando estiver com menos BF, pense em crescer e mude a dieta pra tal objetivo e use algum outro suplemento mais apropriado.

Uma coisa por vez.

[Lordkow 0]

Olha no tópico de melhor whey, eu tomo optimum

Poxa jovem, optimum eu já ouvi falar que é show de bola, porém é carinho né! :/

Mais cadê os caroços de azeitonas?

Eles que ajudam no processo micro-massoso no nosso corpo.

Não precisa de inventar moda, se quer (emagrecer)/definir, vai ter que cuidar da dieta mesmo (infelizmente) e se pensa em algum suplemento use oxyelite/lipo6 black um dos 2 que é para tal fim, quando estiver com menos BF, pense em crescer e mude a dieta pra tal objetivo e use algum outro suplemento mais apropriado.

Uma coisa por vez.

Sim sim, eu to ligado.. A minha "atual dieta" eu já perdi bastante peso... isso junto com o Lipo 6 Black UC. Agora eu acho que já estou chegando em um ponto bacana de "secar". Sobram algumas gordurinhas localizadas ali, umas aqui, e eu acho que já mencionei aí pra cima, tem aqueles "culotes" que eu pretendo eliminar. Acabei de chegar do treino, e hoje eu tava animado pra correr 50min, deu aprox. 8,5km! E depois disso ainda fiz meu treino "A" de musculação.

[Lordkow 0]

UP!