Opinião Dos Experts! =)

[Dan Hibiki]

Então, diminui bem pouquinho minha ingestão calórica e adicionei 10 minutos de aerobico pós treino!

E ficou uma dúvida, devo tomar o shake (whey + dextrose), antes, depois ou durante o aeróbico?

Depois do aeróbico. Não espere muito da aeróbico no entanto, essa diminuição da ingestão é mais relevante aos resultados possivelmente.

[blbraga]

Blz! Eu to fazendo 10 minutos de aerobico, acabo corro para tomar o shake. =)

Valeu!