Diario Do Deficiente Sl5X5 - Com Fotos

[Don't Stop Me Now 10]

Sexta-Feira - 09/03/12 - 6º Treino - 2ª Semana

Agachamento

5x5 - 12 kg(6kg/cada lado)

OHP

5x5 - 6kg(3kg/cada lado)

Deadlift

5x5 - 12kg(6kg/cada lado)

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Domingo - 11/03/12 - 7º Treino - 3ª Semana

Agachamento

5x5 - 14kg(7kg/cada lado)

Supino

5x5 - 8kg(4kg/cada lado)

Remada

5x5 - 8kg(4kg/cada lado)

Editado Março 15, 2012 às 12:15 por Don't Stop Me Now

[Tibissa 15]

Fala mano def!

Reparei que tu num coloca o peso da barra ne?

[ligabo 263]

Vc parece um tanto com o Franco fera, pelo menos a cara de bravo

Vou estar dando uma passada pelas páginas depois, mas já percebi q vc está mt bem acessorado pelo Ice. E qnt ao INSS, fique tranquilo pois vc é novo, e esforçado. E se uma porta se fecha, 3 janelas se abrem...

Abraço!

[Don't Stop Me Now 10]

Quarta-Feira - 15/03/12 - 8º Treino - 3ª Semana

Agachamento

5x5 - 16 kg(8kg/cada lado)

OHP

5x5 - 8kg(4kg/cada lado)

Deadlift

5x5 - 16kg(8kg/cada lado)

[Don't Stop Me Now 10]

Domingo - 16/03/12 - 9º Treino - 3ª Semana

Agachamento

5x5 - 18kg(9kg/cada lado)

Supino

5x5 - 10kg(5kg/cada lado)

Remada

5x5 - 10kg(5kg/cada lado)

[Azyzz Br 26]

Acompanhando siga persiguindo seu sonhos sou fã da sua determinação

[Don't Stop Me Now 10]

Acompanhando siga persiguindo seu sonhos sou fã da sua determinação

valeu azyzz.

@topic

Fiquei um tempo sem entrar, mas continuo treinando.

Terça-Feira - 20/03/12 - 10º Treino - 4ª Semana

Agachamento

5x5 - 20 kg(10kg/cada lado)

OHP

5x5 - 10kg(5kg/cada lado)

Deadlift

1x5 - 20kg(10kg/cada lado)

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o treino ta começando a ficar pesado. o militar já tá me mostrando pra que veio, e os estabilizadores já estão começando a trabalhar no Terra.

Treino agora na quinta de manhã.

Preciso arranjar uma bolinha de tenis para usar nas MWods.

Valeu por acompanhar galera.

[Kabalzito 10]

boa progressão de cargas brother, continue assim, cuidado com os deloads

[ViniciusDeOliveiraBastos 2]

Vamo que vamo! Força !

[Don't Stop Me Now 10]

Vamo que vamo! Força !

Sem parar, jamais!!!

boa progressão de cargas brother, continue assim, cuidado com os deloads

por enquanto tá tranquilo a progressão, espero que o 1º deload seja daqui uns 6 meses