Diario Do Deficiente Sl5X5 - Com Fotos

[FernandoPereira 4]

Tu treina pesado ein ! gostei do teu treino , assim que tem que ser mesmo

continua firme ai , que estamos acompanhando !

[Don't Stop Me Now 10]

Vamo que vamo, negada.

Levei minha filha pra escola, a pé, e fui direto pro serviço, 30 min. de caminhada.

Trouxe marmita pra almoçar no trampo

350g Feijão

275g Arroz

240g Coxa e Sobrecoxa Assada(delicia demais)

E já comi 12 roscas de milho verde.

Hoje minha esposa, vem pra cá, tô com muitas saudades dela . E tem treino hoje também. Squat OHP e Dead para destruir geral.

Bom treino vai que vai brother

Valeu Azyzz vamos que vamos seguindo firme na força. Valeu por acompanhar.

Tu treina pesado ein ! gostei do teu treino , assim que tem que ser mesmo

continua firme ai , que estamos acompanhando !

Valeu Fernando, cada dia mais pesado, tem que ir para a academia com medo da barra cair no seu peito kkkkkkkk, valeu cara e segue firme na força tambem

[Saintgraal 3462]

legal, tu pegou a moral do supino hehehe

eu não sabia supinar, eu pensava que sabia!

abraços!

[Tibissa 15]

Fala Def... tudo beleza cara??

As cargas tao aumentando hein cara... maneiro... vamo q vamo!!

Abraço

[Don't Stop Me Now 10]

legal, tu pegou a moral do supino hehehe

eu não sabia supinar, eu pensava que sabia!

abraços!

Eu também, chegava no banco achando que tava abalando, tsc tsc, ficou muito mais pesado cara, meu abs trabalhando nele, parecia algo de outro mundo.

Parabéns, cara. Sua irmã é muito bonita(se você não gosta que elogiem ela, perdão ), mas não posso falar o mesmo de você kkkkk

abraços e segue firme na luta

Fala Def... tudo beleza cara??

As cargas tao aumentando hein cara... maneiro... vamo q vamo!!

Abraço

Fala Tiba, bão??

Tá começando a ficar bom, eu gosto de ir pra academia com medo dos pesos(meio loko isso, né), me sinto mais confiante conforme o peso aumenta.

Cara, meus mais sinceros parabéns pelo cuttt, ficou muito da hora seu shape, sério mesmo, só 5,6kg de fat, show mesmo, ainda mais sem comer nossos queridos porquinhos, boizinhos e afins. Me deu mais motivação. Valeu cara

E segue firme na força.

[Tibissa 15]

Valeu cara, brigadao mesmo... cada congratulação das pessoas aqui é um incentivo enorme...

Por isso tambem cada dia eu busco uma inspiração diferente nos usuários que tenho contato aqui, e tu é um deles.

Junho/Julho volto a cortar novamente, quero um resultado melhor ainda!

Grande abraço.

[Don't Stop Me Now 10]

Valeu cara, brigadao mesmo... cada congratulação das pessoas aqui é um incentivo enorme...

Por isso tambem cada dia eu busco uma inspiração diferente nos usuários que tenho contato aqui, e tu é um deles.

Junho/Julho volto a cortar novamente, quero um resultado melhor ainda!

Grande abraço.

Que bom Tiba, fico ferliz tambem de servir de inspiração(ainda bem galinacea), talvez hoje eu grave alguns videos, vamos ver. Tá fazendo bulk/cut de 3 em 3 meses???

Segue firme na força, tiba

@diary

Na hora do almoço fui pegar minha bike(que estava no conserto), e vou começar a usa-la para economizar gas. Terei que aumentar tambem as kcal, no fim do dia vou deixar detalhado o quanto eu comi de prot, chos e fats.

Valeu rapaziada, por acompanhar.. Go go go ficar bruto

Editado Abril 11, 2012 às 19:14 por Don't Stop Me Now

[Kabalzito 10]

Eu tambem vou ter que aumentar as kcal.. nem sei como vou fazer isso kkk

mas segue ai, eu to aguardando pra ver sua solução pra esse ''problema'' , bom que ja me ajuda tb hahah

abrass

[Don't Stop Me Now 10]

Eu tambem vou ter que aumentar as kcal.. nem sei como vou fazer isso kkk

mas segue ai, eu to aguardando pra ver sua solução pra esse ''problema'' , bom que ja me ajuda tb hahah

abrass

mas você ta falando no calculo de kcals ou nos alimentos??? não ficou claro para mim.

[Kabalzito 10]

uai vou ter que aumentar as kcal , carboidrato, proteina.. isso tudo