Diario Do Deficiente Sl5X5 - Com Fotos

[RConstantino 11]

Nem cara, eu filmei na academia. Eu treino na parte de baixo da gym, aonde fazem as aulas de jump e step, e nesses dia coloquei o suporte do outro lado, ficou parecendo que eles estavam encima de uma laje, mas é na gym mesmo. Hoje, caso não tenha aula, eu gravo uns vídeos denovo.

Que legal cara, eu sempre fui apaixonado por lutas, pelo condicionamento físico que proporcionam, mas nunca tive muita manha. Legal, o A.Augusto do fórum vai competir, acreditoque seja no judô, se não me engano, no sábado.

Abraços cara, e segue fime.

Eu também sempre gostei de lutas e tudo mais, eu tb nao tenho muita manha nao kkk mas é divertido kkkkk

O dele é Judo mesmo, depois eu passarei no diario dele pra desejar boa sorte.

Abraço!

[RenataBSTajes 9]

Que legal, abre seu diário aqui no fórum pra gente acompanhar sua batalha também. O diário, na minha opinião, é o melhor tópico que podemos ter aqui no fórum, porque ás vezes nos sentimos desanimados, cansados, sem perspectiva de melhora, mas é só a gente entrar e ver que tem pessoas que querem nos ver fazendo o nosso melhor, já exorcisa todos estes sentimentos negativos. Abraços e thanks pela planilha

Estou pensando seriamente em abrir um diário, vamos ver se tomo vergonha na cara kkkk

abração

[Don't Stop Me Now 10]

Estou pensando seriamente em abrir um diário, vamos ver se tomo vergonha na cara kkkk

abração

Não promete não que eu cobro hein kkkkkkkkkkk

Quarta-Feira - 26/03/12 - 13º Treino - 5ª Semana

Tracked a workout for 813 pts

• Barbell Squat:
  
  • 12 kg x 11 reps (+33 pts)
    
  • 22 kg x 9 reps (+37 pts)
    
  • 32 kg x 3 reps (+30 pts)
    
  • 36 kg x 5 reps (+39 pts)
    
  • 36 kg x 5 reps (+39 pts)
    
  • 36 kg x 5 reps (+39 pts)
    
  • 36 kg x 5 reps (+39 pts)
    
  • 36 kg x 5 reps (+39 pts)
    

  [*]Barbell Bench Press:

  • 12 kg x 11 reps (+38 pts)
    
  • 14 kg x 9 reps (+38 pts)
    
  • 22 kg x 3 reps (+29 pts)
    
  • 24 kg x 5 reps (+38 pts)
    
  • 24 kg x 5 reps (+38 pts)
    
  • 24 kg x 5 reps (+38 pts)
    
  • 24 kg x 5 reps (+38 pts)
    
  • 24 kg x 5 reps (+38 pts)
    

  [*]Bent Over Barbell Row:

  • 12 kg x 11 reps (+21 pts)
    
  • 14 kg x 9 reps (+21 pts)
    
  • 22 kg x 3 reps (+16 pts)
    
  • 24 kg x 5 reps (+21 pts)
    
  • 24 kg x 5 reps (+21 pts)
    
  • 24 kg x 5 reps (+21 pts)
    
  • 24 kg x 5 reps (+21 pts)
    
  • 24 kg x 5 reps (+21 pts)
    

  [*]Seated Calf Raise:

  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)
    

  [*]Smith Machine Reverse Calf Raises:

  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)
    

  [*]Treino bom, na primeira serie da Remada, não amarrei a engenhoca direito, quase que a barra escapa, legal, gostei bastante, Setxa tem DEADLIFTTTTTTTTTTTTTTT!!!!! Tô estudando as receitas anabolicas aqui do fórum para começar a cozinhar like a chef. Tô cansado de comer ovo cozido, blahh. Vou ficar mais IIFYM pelo bem estar da minha sanidade mental.

  [*]Segue a força, galera.

[RConstantino 11]

Eu também fico com IIFYM sempre pra não ficar louco kkkkkk

Segue Firme!

Abraços!

[Kabalzito 10]

Não sou bom de cozinhar não, mas cansei de comer ovos cozidos, hoje eu como cru.. leite + toddy + 4 ovos em cada shake e uma pedra de gelo

bato no mixer, fica bao demais kk

só com ovos(1 duzia diaria) ja ganho 72g de proteina.. eu acho ne, nao sei se ovo cru da pra absorver tudo, mas espero que seja! kk

abraços

[Don't Stop Me Now 10]

Eu também fico com IIFYM sempre pra não ficar louco kkkkkk

Segue Firme!

Abraços!

Eu preciso pegar e somar tudo que eu como, ando comendo umas besteiras por fora(acho que não tão atrapalhando), mas bate aquele arrependimento, sabe? Vou começar a pegar firme, porque já tenho uma graxa no panceps, não quero aumentar muito não

Não sou bom de cozinhar não, mas cansei de comer ovos cozidos, hoje eu como cru.. leite + toddy + 4 ovos em cada shake e uma pedra de gelo

bato no mixer, fica bao demais kk

só com ovos(1 duzia diaria) ja ganho 72g de proteina.. eu acho ne, nao sei se ovo cru da pra absorver tudo, mas espero que seja! kk

abraços

Anotado essa, vou testar esse fds pra ver se fica bom mesmo.

Pode ficar sussegado com o ovo cru, o Leandrotwin nunca reclamou de falta de absorção, acho que tudo que entra no nosso corpo(alimento) acaba sendo absorvido, menos os Animal Packs da vida(vide urina colorida :lmaosmiley: )

Segue firme na força galera.

[Kabalzito 10]

Pode testar, fiquei meio receoso no primeiro dia, mas agora eu ate mato a sede com esse shake, com a pedra de gelo e o leite gelado ainda.. fica bem refrescante o shake, gostoso mesmo! e rápido ne

[Don't Stop Me Now 10]

Sábado eu mando um desses para experimentar. Tô fissurado na panqueca proteica, vou testar também para ver seu sabor

[FernandoPereira 4]

onde consigo esse programa que coloca quantos pontos tu fez a cada atividade ?

vejo que muita gente aqui do forum usa ele , mais nunca achei esse programa

[Don't Stop Me Now 10]

onde consigo esse programa que coloca quantos pontos tu fez a cada atividade ?

vejo que muita gente aqui do forum usa ele , mais nunca achei esse programa

Manda seu e-mail por MP que eu te mando um convite beleza??